训练后关节疼痛令人不快。 它可能阻碍参与你最喜欢的运动，试图避免痛苦的后遗症。 关节疼痛没有什么乐趣。 随着年龄的增长，将它打翻，去看医生并听到它的正常情况可能会增加挫折感。
事实是，我们大多数人会在我们的一生中经历一些关节疼痛。 无论是膝盖，臀部，肘部还是背部，当不适感变成麻烦时，我们都在寻找解脱的方法。
关节疼痛
去医院治疗慢性关节疼痛始终是第一步，以排除任何重大疾病。 通常发现的是随着时间推移发生的身体磨损和撕裂。
锻炼，跑步，甚至携带额外的重量对身体和关节都很难。 随着年龄增长，葡萄糖胺水平下降，最终导致关节恶化。 关节炎和特别是骨关节炎影响了数百万人，并且是关节疼痛的一般原因。
处理发炎的关节可以在网球比赛中放置阻尼器，为5K训练，或举重。 当时的锻炼可能很有趣，但之后会让你跛脚回家投掷冰袋。
指示氨基葡萄糖补充可缓解关节疼痛。 好消息，但在购买任何补充剂之前查看临床证据仍然很重要。 对一个人有用的东西可能不适用于另一个人。
食品和药物管理局（FDA） 没有对所有补充剂进行管理，并建议接受怀疑。 事实上检查产品声明是建议，并会提供购买像氨基葡萄糖补充剂的信心。
什么是氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖是在关节周围的液体中发现的天然化学物质。 有不同种类的葡萄糖胺，包括葡糖胺硫酸盐，氨基葡萄糖盐酸盐和软骨素。 软骨素是另一种化学物质，通常存在于体内软骨周围的关节中。
人们会假设用关节周围的化学物质自然补充是关节疼痛的答案。 不幸的是，氨基葡萄糖研究是有限的，主要集中在骨关节炎。 最广泛研究的类型是葡糖胺，软骨素和硫酸盐。
氨基葡萄糖为运动员
许多运动员和健美运动员正在补充氨基葡萄糖，努力减轻与繁重和极限体育锻炼相关的关节疼痛。 在足球，健美，足球和耐力跑等运动中反复强烈的锻炼对膝关节尤其困难。 对于许多这些运动员来说，膝关节骨性关节炎的最终关节镜手术并不少见。
一些医生建议运动员服用葡萄糖胺和硫酸软骨素。 看来这种组合更好地被构成软骨的分子吸收。 这些建议主要基于个人和专业经验，而不是合理的证据。 对运动员补充氨基葡萄糖的益处缺乏研究。
在国际运动营养学会杂志上发表的一项研究检查了葡萄糖胺补充剂是否会帮助肥胖女性开始抗阻训练计划。 运动和体重减轻被证明对女性有益，但仍不清楚氨基葡萄糖补充是否提供治疗益处。
氨基葡萄糖能缓解关节疼痛吗？
它似乎氨基葡萄糖为一些关节疼痛工作，而不是为其他人。 大部分研究是指2年的氨基葡萄糖/软骨素关节炎干预试验（GAIT）。
GAIT指出，服用氨基葡萄糖和软骨素治疗膝关节骨关节炎疼痛的患者的长期研究结果为阳性。 一些使用补充剂的参与者的结局与那些服用celecoxib（一种非甾体类抗炎药）的患者的结局相似。
其他研究参与者显示服用葡萄糖胺或安慰剂无反应。
“ 新英格兰医学杂志”发表的一项研究表明，硫酸软骨素的关节肿胀和疼痛明显减少。 这些发现揭示葡糖胺可能有益于治疗中度至重度症状。
底线是没有足够的确凿证据支持氨基葡萄糖将起作用。 需要进一步的研究。
我应该服用氨基葡萄糖吗？
在服用任何补充剂（包括葡萄糖胺）之前，务必咨询医生。 补充品不受管制，产品的纯度和有效性始终存在问题。
标签看起来很吸引人，有效性声明令人惊叹，但决策应以事实证明为基础。 服用葡萄糖胺的个人经验也可以帮助确定它是否适合您。
氨基葡萄糖可能是一种心理感觉更好的安慰剂药丸，对于寻求缓解的人来说是足够好的。 它似乎为一些工作。
为获得最佳结果，推荐剂量为1500 mg葡糖胺硫酸盐和1250 mg软骨素。 最佳行动方案是始终成为您自己的医疗保健倡导者，监测您对氨基葡萄糖的反应，并记录任何改进措施。
你很快就会知道，如果你在浪费你的钱，嘿，你可能会很幸运。
>来源：
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