Marta Hernandez是该研究所普拉提斯教师认证项目The Method TM Pilates的教师培训师。 她也是不列颠哥伦比亚省温哥华空间普拉提工作室的创始人。 玛塔给了我一个很好的介绍站立普拉提的基本知识。 她还给了我一个站立的普拉提练习的方向和她自己进行一些练习的一些照片，所有这些我都在这里与你分享。
什么是站立普拉提？
站立的普拉提适应许多经典的普拉提垫子工作练习把他们带入垂直的飞机。 Marta对我指出的关于站立普拉提的第一件事之一是，它提供了普拉提垫子工作和日常运动之间的联系 - 增强了普拉提健身运动的方法。
站立普拉提的好处
在站立时做普拉提练习增加了保持平衡的挑战，因为各种移动都会改变一条或两条腿上的体重和身体位置。 它还教导身体/思维重新塑造运动习惯，以更好地协调和提高效率; 然后这反映在执行日常任务时更加轻松。 在站立，行走或弯曲时学会保持中立的脊柱，这是将普拉提训练引入日常生活的一个例子。
盆底肌肉在维持平衡方面起着关键作用，因此任何需要加强和稳定该区域（基本上都是我们所有人）的人都会从站立的普拉提中受益。
那些有盆底完整性问题的人，如经历失禁或产后妈妈的人 ，将会特别感兴趣。 玛塔认为，普拉提身体健康的其他人群包括那些需要发展他们的平衡或对抗失去平衡的人群，例如老年人和帕金森病患者。
玛塔指出的站立普拉提的一个有趣的潜在好处，我之前从未想到，站立在一条腿上会对身体站立侧的髋部和腿部骨骼产生更大的负重挑战，从而增加为寻求预防骨质疏松症的人提供骨骼建造潜力。
站立的普拉提不仅可以帮助人们从垫子上转移到日常运动中，而且它也可以反过来工作。 马尔塔说，许多有障碍的人，那些不那么灵活或者起床和站起来有困难的人，都会使用站立的普拉提作为过渡垫。
学习站立普拉提
PhysicalMind Institute的创始人Joan Breibart开发了站立普拉提。 它是PhysicalMinds'The Method TM普拉提师范教育培训的标准组成部分，因此找到在The Method中获得认证的普拉提指导员是获得常规普拉提培训的一种可靠方法。 其他普拉提教练也可能有站立普拉提训练，所以环顾四周。 另外，Joan Breibart写了一本书， 站立普拉提：加强并且调整您的身体无论您是哪里 ，是广泛可利用的。 还有一张名为PhysicalMind Institute的站立普拉提的DVD。
这张DVD是一套相当先进的常设普拉提练习，似乎是针对已经了解普拉提的教练和人员。 还有另一张站立的普拉提DVD，与PhysicalMind无关，名为The Method - Standing Pilates Blend ，我还没有看到。
站立的普拉提锻炼
作为让我站立普拉提的一部分，玛尔塔非常友好地给我们提供了练习站立普拉提练习的指示，像球一样滚动。 这是一个很好的例子，说明普拉提如何将经典的普拉提垫子运动适应垂直位置。
教站立普拉提
如上所述，常设普拉提训练是通过The PhysicalMind Institute的The Method TM普拉提老师项目的一部分。
对于那些已经拥有普拉提垫教练认证的人来说，它也是一个单独的模块。
相关链接：
- 加拿大方法TM普拉提教师培训
- 普拉提教练认证基础