普拉提普遍适合老年人健身，并且在老年人中越来越受欢迎。 为了满足不同的需求以及普拉提方法的许多好处，例如增加的力量，平衡，灵活性，肌肉张力，耐力和健康水平， 修改练习的能力使普拉提成为引人注目的高级锻炼计划。
毕竟， 约瑟夫普拉提斯将他的方法练习成八十年代。
老年人班
从在线教学 ，视频和书籍中学习普拉提是可能的。 不过，我建议在一个团体或私人课程中与经过认证的普拉提指导员一起出发。
当普拉提成为健身世界的一个组成部分时，专为老年人开设的普拉提课程正变得越来越普遍。 他们可以在高级中心，普拉提工作室，健身房和基督教青年会找到。 如果没有年龄特定的班级，许多老年人会发现普通的初级班是欢迎和适当的水平。 一位优秀的教练将为锻炼提供线索，而且大多数课程都足够小，以至于可以预期一些单独的指导。
高年级学生的另一选择是从私人课程开始。 大多数普拉提工作室都提供私人指导。
这将确保普拉提的基本运动原理的良好基础，并且使教练可以更容易地根据学生的需求量身定做修改。
垫子还是改革者班？
马特和改革者是人们开始的普拉提课程中最常见的两种类型。
任何一个对高年级学生都有好处。 普拉提垫类包括在地板上的垫子上完成的练习，没有任何特殊设备。 然而，较小的普拉提装备，例如魔法圈或练习带，可以被整合到垫子类中。 课堂课程提供了可以在家中轻松实践的教学练习的好处。
普拉提改革者，有时被称为普拉提机器，是一大块运动器材。 不同张力的弹簧组合和学生自身的体重在训练过程中产生阻力。 改革者提供的抵抗力为改革者锻炼增加了一个承重组件，超出了改革者提供的范围。
老年人的特殊考虑
在开始普拉提课程之前，我们建议高年级的学生与他或她的医疗保健专业人员一起办理入住手续。 普拉提环境中可以容纳许多身体状况，但重要的是要知道是否存在任何特定的风险因素。 在课堂开始之前向教师传达健康问题或身体局限性至关重要。
许多老年人发现随着时间的推移，他们的平衡，灵活性和耐力已经下降。 这些条件在大多数初学者普拉提语境中都是可行的，并且随着普拉提的定期练习，这些条件将会改善。 老年人可以放心，任何学生都有权利和责任将参与锻炼的时间调整到对他们健康和安全的水平。 普拉提课程中普遍存在各种练习修改。 一位优秀的教练将帮助一名高年级学生监测运动水平，并采取措施防止过度伸展或跌倒。 老年人可能会被鼓励知道，大多数初学者普拉提垫和改革者的锻炼都是躺着或坐着，所以跌倒的风险比其他一些锻炼方式的风险要小。
骨质疏松
在许多健身系统中，骨质疏松症是普拉提老年人特别关心的问题。 骨质疏松症是骨骼结构的一种弱化，它使得那些更容易骨折和骨折的人受到伤害。 在进行普拉提练习前，任何有骨质疏松症风险的人（包括65岁以上的男性和女性）都应进行骨密度扫描。
负重练习，如许多普拉提练习，常被推荐作为预防骨质疏松症的骨骼建造项目的一部分。 但是，一旦条件存在于骨骼中，健身情景就会发生相当大的变化。 原因在于，对于骨质疏松症患者，不推荐特殊的平衡挑战，一些负重练习，向前弯曲（弯曲）以及某些扭转练习 - 所有普拉提练习的一部分。 这是否意味着他们不能做普拉提？ 不，但是，这确实意味着锻炼必须设计成保持骨质疏松，并且应该由合格的普拉提教练领导。
普拉提老年人的前景很好。 普拉提越来越多，老年人也越来越感兴趣。 这将增加对高级教学的需求，并且应该遵循更多的老年人书籍，视频和支持系统。