你的普拉提有普拉提吗？
普拉提课程和混合动力无处不在。 如果您是普拉提新手，想知道普拉提锻炼应该做什么或不应该做什么，下面是一个简单的概述，可以帮助您评估普拉提实际锻炼的程度。 除了练习（这是另一篇文章），这些指南是普拉提的结构和性质的基础。
包含每一个这些元素是将普拉提从包里分离出来的东西。
这里有5种方法可以说明你是否真的得到了普拉提 - 或者别的什么。
让我把它分解下来，如果你没有时间进一步阅读，请跳至第五位，我将在那里咆哮并大肆宣扬，努力推动这一点。
设备。 这很简单。 如果你只有普拉提练习场，除了垫子，轻量级和魔术圈以外，没有任何普拉提人认可的装备。 额外的道具，如球，乐队和泡沫辊不是普拉提，从来没有。 席子是一个体重的例行公事。 你不需要任何其他东西来使其生效。
如果你有工作室练习，你应该练习各种弹簧驱动的设备。 改革者没有定义普拉提。 改革者，垫子，凯迪拉克，云达和高椅子以及三种类型的 桶 实际上是普拉提工作室应有的最低库存量。
普拉提是一个系统。 一台设备是系统的一部分，但要获得全部效果，您需要所有运动部件。
订购。 让我非常清楚。 有一个命令普拉提。 这是至关重要的，因为重点和专注部分要求您知道接下来会发生什么。 这本身就是一个练习。
记忆是普拉提的关键。 在任何程序中了解您的订单都可以让您将注意力集中在表格上。 猜猜工作没有效果。 如果你没有练习练习，你就会错过普拉提的关键。
转变。 在普拉提的每一项锻炼都是锻炼 。 如何在移动之间转换是锻炼的一部分。 使用有序移动列表意味着您可以在这些移动之间建立联系。 如果你知道接下来会发生什么，将它与过渡练习结合在一起会增加锻炼时间，卡路里燃烧和运动质量。 转换数。
呼吸。 普拉提说，“首先 - 学会正确呼吸”。 如果你没有得到一些关于如何呼吸，什么时候吸气和呼气的简单指导，你的普拉提不足。 呼气是练习的关键，并在正确执行时改变每一步。
特异性。 普拉提的mac爸爸。 特异性是普拉提的根源 。 每一步都是以特定的动态，特定的形式和特定的目的执行的。 每个普拉提练习的质量都是特定的。 永远不要杂乱无章。 最重要的是，这些举措都是针对普拉提的 。 他们可能看起来像其他熟悉的动作，但在他们的形式或指令的东西，使他们特别是普拉提。
你在普拉提课堂上做的练习应该始终精确并且注重形式。
评估您为上述五个要素所做或将要采取的下一项锻炼。 如果你的普拉提练习没有变好，你可能会错过一个或多个这些关键因素。 与教练检查以改善您的锻炼并填写缺失的部分。