深呼吸在普拉提运动中的好处

深呼吸是普拉提运动的重要组成部分

深呼吸是普拉提运动的重要组成部分。 不仅仅是一个大吸气,而且当你有意识地努力呼气时,摆脱每一点陈旧的空气,并让新鲜活跃的空气冲进来。 约瑟夫普拉提斯坚持要深呼吸。 请看他的书“通过控制论回归生活 ”中的这句话:“懒惰的呼吸将肺部逐字地转化为墓地,以沉积患病,死亡和死亡的细菌,并为其他有害物质的繁殖提供理想的天堂病菌“。 这不是可怕吗?

深呼吸的好处

除了没有充分呼吸的可怕影响之外,还要考虑深呼吸的许多益处。 氧气是身体中几乎所有化学反应的一部分,所以你需要大量的氧气。 如果你想燃烧卡路里,你需要氧气。 事实上,如果你想要有活力,你必须有氧气。 相反,二氧化碳是一种废物,深呼吸可以帮助您摆脱它。 不仅如此,深呼吸会刺激内脏,包括心脏。 当心脏开始运动,从而增加血液循环时,你会得到新鲜血液通过身体,携带氧气和营养物质到每个细胞,以及去除废物。 深呼吸是您最简单和最有效的内部清洁机制。

没有讨论有意识的深呼吸的益处就不会完全解决身体/心智一体化方面的问题。

在普拉提身上,“身体,思想和精神的完全协调”(约瑟夫普拉提斯, 回归生活 )是从字面上激发了实践发展的理想,这一点尤其如此。 充分吸气,注意力和意图,使我们心中有数。 它可以澄清和平静思想,减轻压力,并为更好的整体体验铺平道路。

气息的运用也为运动带来了自然的节奏,极大地增强了锻炼的功效和体验。

锻炼和深呼吸

在普拉提,呼吸引导运动并赋予它力量。 约瑟夫普拉提斯的所有经典垫子运动指令都与呼吸相协调,大多数设备练习也以呼吸模式教授。 一般来说,我们呼气在需要最大努力的锻炼部分,利用呼气时腹部肌肉的自然收缩。 在普拉提练习中,呼吸帮助我们延长和减压脊柱。 呼气的收缩可以被认为是对脊柱周围的躯干进行温和,延长的挤压。 然后,在吸气的情况下,在伸肌的支撑下,整体的长度和宽度都会增加。 人们可以想象一个圆柱变得更长和更圆。

通常,当人们想到深呼吸时,他们会填满上胸部。 然而,在普拉提,我们想要利用我们所有可用的呼吸空间。 因此,我们有意识地使用两种相关的但稍微不同的呼吸类型:

现在你已经想起了这个大而美丽的气息的重要性,使用它! 不要害怕在普拉提课程中充分呼吸。 这就是约瑟夫普拉提的意图,并且完全忠于这项工作。 事实上,呼吸是普拉提原则之一 - 普拉提练习的一系列指导原则是直接从约瑟夫普拉提斯的教导中提炼出来的。