“我对跑步很陌生，我不确定我是否应该通过按时间或距离跑路线来进行测量，哪个更好？按时间跑步有没有好处？”
就我个人而言，我是那些喜欢知道我跑得有多快和多远的跑步者之一。 我通常会把我的Garmin或手表绑在手腕上。 了解你跑步的速度是非常有用的，所以你保持动力，不断推动自己，衡量你的进步，并选择真实的比赛目标。
如果您正在为特定的距离比赛进行训练，重要的是要知道您的一些跑步的距离，以便您知道您的比赛距离是可以实现的。
但是我也知道，有时候会跑出时间，而不是专注于英里。 以下是一些原因：
- 如果你不专注于速度，你会根据你的感觉运行。 所以，在你感觉不舒服的日子里，如果你不覆盖距离，你不会强迫自己去度过你的里程或感到内疚。 相反，你会以正确的速度为你的目标时间跑步。
- 条件不理想时，您不会强制行驶里程。 如果您想在炎热潮湿的日子里尝试特定的步调或距离，您可能会过度推动它，使自己处于与热相关的疾病风险中。 如果你以整体时间跑步，你更有可能以考虑到极端条件的速度跑步。
- 它可以帮助你更轻松地预防无聊和探索新的路线，因为你不担心里程。
- 虽然GPS手表和跑步应用程序通常可以很容易地测量跑步路线，但当GPS无法正常工作时，某些情况下（如在大城市中跑步或在树林中跑步），因此使用常规运行手表，只是运行总时间。
- 如果你总是按距离跑步，那么在每次跑步过程中，你可能会试图推动步伐并且每英里跑步速度达到一定程度，而不是改变锻炼强度。 不改变你的锻炼是一个常见的错误，可能导致伤害。 为了避免过度训练和受伤，大部分跑步都要保持对话速度，这一点很重要。
- 它使得假期（或其他旅行期间）的跑步更加简单，因为您不必测量不熟悉的跑步路线。
- 对于初学者来说，按时间衡量一些跑步是特别有用的，所以你不要试图达到一定的里程。 一些初学者训练计划，比如这个初学者5K计划 ，将包括跑步和步行的间隔（跑步5分钟/步行1分钟，重复3次），而不是给出特定的跑步距离。
因此，尽量改变你的测量结果 - 有时你可以按距离跑其他跑步，只是计划跑完整个时间。
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