了解将普拉提与其他锻炼系统分开的基本知识
普拉提是一种锻炼形式，通过核心力量 ，灵活性和意识来强调身体的平衡发展，以支持高效优美的运动。 它由Joseph Pilates开发，也被称为普拉提方法。
谁可以从普拉提受益？
似乎每个人都在做普拉提，或者有兴趣开始普拉提运动项目。
事实上，普拉提方法最好的一点是，它适用于广泛的人群。 运动员和舞者喜欢它， 老年人 ， 怀孕后反弹的妇女以及身体康复不同阶段的人都喜欢它。
做普拉提练习的最大好处包括变得更强壮，更长，更瘦，并且更能够以优雅和轻松的方式做任何事情。 爱好者谈论如何塑造普拉提和发展普拉提身体 。
普拉提是一种适应性的方法
锻炼改变是普拉提成功与各种人口的关键。 所有锻炼都是通过修改而开发出来的，锻炼可以使锻炼安全并在任何级别上挑战一个人。
核心力量
核心力量是普拉提运动的基础。 核心肌肉是腹部和背部的深层内部肌肉。 当核心肌肉强壮并做好自己的工作时，由于他们在普拉提训练有素，他们与躯干较浅的肌肉协同工作，以支撑脊柱和运动。
当你发展你的核心力量时，你可以在整个躯干中形成稳定。 这是普拉提帮助人们克服背痛的方式之一。 由于躯干得到适当的稳定，背部的压力得到缓解，身体可以自由而有效地移动。
六项普拉提原则
这六个普拉提原则是集中，控制，流动，呼吸，精确和集中。
它们是高质量普拉提锻炼的重要组成部分，也是普拉提斯的哲学基础。 普拉提方法一直强调质量而不是数量，并且你会发现，与许多运动系统不同，普拉提练习并不包含每次移动的大量重复。 相反，完全准确地完成每项练习，可以在比人们想象的更短的时间内产生显着的结果。
一种独特的运动方法
核心力量和躯干稳定性，以及六项普拉提原则，将普拉提方法与许多其他类型的锻炼区分开来。 举例来说，举重可以将很多注意力放在手臂或腿部的力量上，而不用太在意这些部位与身体其他部位的连接。 即使跑步或游泳也可以看起来像所有的胳膊和腿，无论是软式还是过于紧张的核心。 最终，那些在运动中真正成功的人学会使用他们的核心肌肉，但在普拉提，这种综合方法从一开始就学会了。
垫子工作和设备
普拉提练习可以在地板上的垫子上进行，也可以在Joseph Pilates开发的锻炼设备上完成。 普拉提健身器材通常利用滑轮和来自机器上参与者自身体重的阻力和弹簧的分级水平。
改装者可能是您在普拉提工作室遇到的最有名的阻力设备。
约瑟夫普拉提斯
该练习的普拉提方法是由约瑟夫普拉提斯在20世纪20年代开发的。 它最初被用作战俘的康复计划，后来被发现对任何寻求更高水平健身的人都有很大的好处。 多年来，一小部分普拉提斯的忠实学生一直保持着这项工作的活力，直到过去几十年它的知名度开始增长。 运动科学追求普拉提斯一直教导的原则，现在你可以享受今天普拉提工作的丰富发展。