胃灼热友好烤鸡肉火锅食谱

营养亮点(每份)

卡路里 - 437

脂肪 - 10克

碳水化合物 - 41克

蛋白质 - 45克

总时间35分钟
准备20分钟 ,煮15分钟
4

这款烧心炙烤的鸡肉火锅配方简单,从开始到完成需要35分钟的时间。 另外一个好处是它的脂肪含量低。

由于盘中过多脂肪实际上会导致胃灼热,因此低脂肪食谱更有可能减少发生胃灼热的可能性。 所以,现在你可以毫不畏惧地放纵你对烤肉的激情。

这个食谱要求已经浸湿的木串,但一些烤肉专家喜欢使用金属串以防止木材碎裂进入食物的可能性。 这是你的选择。 无论哪种情况,在使用前都要轻轻涂上少许橄榄油 。 你的食物会更容易滑到他们身上。

配料

制备

  1. 在一个中等的碗中,将1汤匙橄榄油,1茶匙牛至,1茶匙罗勒,1/2茶匙迷迭香和1/2茶匙欧芹混合。
  2. 将1.5磅鸡块放入碗中并充分混合,涂覆鸡肉的各个面。
  3. 让我们坐5分钟。
  4. 用不粘蔬菜喷雾器喷一个烤盘。
  5. 将4杯西葫芦片和3杯纽扣蘑菇放入鸡肉混合物的碗中,直至包好。
  1. 螺纹鸡,蘑菇和西葫芦片交替他们,在所有8串。
  2. 将肉串放在烤盘上
  3. 烤每边5分钟,翻一次。
  4. 配上热糙米饭。

注意:传统上,烤肉串是用米饭和皮塔面包服务的。 它们可以在蘸酱或蘸酱中选择。

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