苹果是典型的水果，有充分的理由 - 它们香脆，便携，而且非常美味。 但他们也可以减肥吗？
这里有一些专家认为苹果可能会减肥的原因综合：
- 苹果中含有大量的纤维，这种纤维能够增强饱腹感。 具体而言，苹果中发现的膳食纤维果胶已被证明可增加饱腹感。 你感觉越饱满，越不可能吃得过饱。
- 苹果的卡路里很低 - 一个中等大小的苹果含有大约100卡路里的热量。 更丰满+更少的卡路里=有利于减肥。
- 一项研究发现，每天吃三个苹果（或梨）会减肥。 果实似乎可以降低血糖水平，帮助身体抵抗不必要的体重。
我真的很喜欢苹果，我不只是说服你去吃它们。 他们为只有大约100卡路里的东西包装了很多满意的东西。 和100卡路里的薯片或其他包装小吃相比，我发现苹果非常充盈。 他们的甜味实际上也抑制了甜点的渴望。
由于苹果是便携式的，并且不需要经常冷藏，所以它们制作了一个很好的紧急小吃或办公室主食。 紧急零食 ，办公室主食和巧妙的甜点修补有什么共同之处？ 他们可以帮助你避免更多的肥胖食物。 因此，无论苹果消费与体重减轻之间是否存在科学联系，它们绝对是饮食友好的零食。
以下是您尝试和享用的一些餐点和点心想法：
- 在燕麦片中：将切碎的苹果加入早晨的燕麦片中 。 与奶油的紧缩是完美的。
- 在沙拉中：将一半的松脆苹果，比如富士或奶奶史密斯，切碎，放入沙拉中加入甜食/馅饼。 您甚至可以将这些添加到可媲美熟食店的沙拉，如金枪鱼和鸡肉。
- 用鸡肉或猪肉：苹果的鸡肉和猪肉出人意料地出色。 坚持去皮鸡胸肉或猪里脊肉，以保持精益。 把一片切成薄片的苹果放入一个装有切片鸡肉的铝箔包装里，或者用大块的苹果烤猪里脊肉。
- 烤：当然，烤苹果有点复古，但它们也非常美味，而且很容易制作。 只需在苹果上倒一罐零热量苏打水，然后撒上肉桂即可。 在375度烘烤直至嫩，约45分钟。
- 作为玉米片：将苹果片切片，纳乔风格，并添加您无罪的配料：稀疏的花生酱，迷你巧克力片，甜椰子丝，轻酸奶或多变的杏仁。 只是不要添加一切！