走路会给你大犊吗?

有些女性担心走路会给他们不需要的大腿小腿肌肉。 其他人希望他们能够通过步行锻炼大腿肌肉

散步应该产生精瘦,长长的肌肉,并调节你已有的肌肉,而不是产生庞大的肌肉。 健美运动员雨果里维拉证实,新步行者可能会看到他们的小腿尺寸略有增加,重点轻微

他说你必须成为一个基因独特的个体,因为你的小腿肌肉在行走时有显着的增长,特别是对于女性。 健美运动员不会因步行而导致小腿发育。 他们使用特定的锻炼计划和严格的饮食来获得这些结果。

你是否从步行中获得大犊牛?

如果你认为你的小腿更大,那是你身体形象的现实。 你在开始步行之前是否测量过它们? 或者,当你看着自己时,你在镜子中看到了什么?

运动后任何肌肉都会变大。 运动时肌肉会膨胀,因为红细胞中的氧气可以获得更多的血液供应,并消除能量产生的副产品。 早上看看你的牛犊,而不是长时间散步。

里维拉说,你的小牛的形状在出生时非常稳定。 你的腿出生时腿长或短,小腿肌肉高或低。

避免山丘或楼梯可能会减少强烈的短期运动,这可能会导致你建立更庞大的肌肉。

它可能是脂肪,而不是下面的小腿肌肉

散装通常来自脂肪覆盖肌肉,而不是肌肉。 自从您开始步行锻炼计划后,您的衣服如何合身?

你的腰围是增加还是减少? 当体重增加时,人们会在体内增加额外的脂肪,即使在你不期望的地方。 例如,当你体重增加时,你的戒指和表带紧贴身体,而当你减肥时它会松动。 当你的体重增加时,你的小牛也会发生同样的情况。

获得和失去脂肪散装

你应该用你的步行程序燃烧脂肪,但只有当你每天消耗的热量少于你的燃烧时 。 除非你跟踪你吃了多少,否则你可能吃得比你想象的多。 您可能会像燃烧它一样迅速地取代脂肪。 一些研究表明,女性在运动时多吃东西。 如果你没有跟踪你的饮食,因为你已经增加了你的行走 ,开始保持食物日记,看看额外的卡路里可能已经潜入你的饮食。

不要因身体形象而停下脚步

没有什么比健康的光芒更具吸引力了。 步行不仅可以提高您的健康水平,还可以降低您患上糖尿病,心脏病,中风和癌症等所有主要疾病的风险。 每天最少需要运动30到60分钟,以减少您的健康风险。 不要放弃运动,因为你认为你看起来如何。

人们总是欣赏一个充满活力,健康的人,或者因健康状况而能够从健康危机中恢复过来的人。

如果你对腿部的感觉会损害你对自己的感觉,那么有简单的方法来隐藏它们。 穿裤子。 有很多瑜伽式的裤子可供步行和锻炼,腿部较宽可以隐藏你的缺陷。 对于连衣裙,选择长的精益裙或裤子,这将隐藏你的小腿和延长线。

适合大犊牛的裤子和长靴

当你有大犊牛时,找到合适的紧身裤和紧身裤可能是一个挑战。

网上购物可以更容易找到宽大的小牛皮靴子。 许多在线供应商都有搜索广泛小牛皮靴的功能。 拿一卷卷尺,测量你的小腿,看看你需要什么尺寸。 你很可能会发现每条腿都有点不同,所以要衡量两者。

您可以搜索宽松适合的紧身裤和运动裤,这些适合您在健身房和户外使用。 通常情况下,您需要在购买之前进行尝试,或使用允许轻松退货的在线资源。

>来源:

> Ratamess N,Alvar B,Evetoch TK,Housh TJ,Kibler WB,Kraemer WJ,Triplett NT。 健康成人阻力训练的进展模型。 医学与运动科学 2009年3月,第41卷,第3期,第687-708页。