营养亮点（每份）
卡路里 - 213
脂肪 - 3g
碳水化合物 - 11克
蛋白质 - 5克
总时间20分钟
准备5分钟 ，煮15分钟
份8（每杯1/4杯）
可以帮助降低血压的心脏健康饮食的一部分包括坚果中的健康脂肪。 腰果对血压特别有益，不仅因为它们的健康脂肪，而且因为它们的高镁和钾含量，两者都有助于调节血压。
但是有一个问题！ 因为过多的钠可以升高血压，所以坚果应该是无盐的。 你仍然可以享用没有盐的美味小吃。 这些迷迭香和橄榄油烤腰果是美味的，没有任何加盐。 他们只需要几个配料和15分钟，所以你可以立即拥有健康的零食！
配料
- 2杯生腰果
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 1汤匙新鲜迷迭香，切碎
- 1/2茶匙新鲜黑胡椒粉
制备
- 将烤箱加热至350F。
- 在一个中等的碗里，结合腰果，油，迷迭香和胡椒。 折腾结合起来。
- 将腰果涂抹在衬有羊皮纸的烤盘上。
- 烤15分钟，每5分钟搅拌一次。
- 处理之前从烤箱中取出并冷却。
成分变化和替代
用任何杏仁，山核桃或花生尝试这种方法。 任何你喜欢的坚果都会很棒，只要确保它们是生的和无盐的。
你可以尝试百里香，牛至或其他新鲜草药代替迷迭香。
烹饪和服务技巧
配方也可以制作8份，所以你可以有足够的时间在整整一周的时间内吃零食。 这个配方也可以轻松减半或加倍。
仔细观看腰果，以免烧伤。
这些腰果非常适合自己吃零食，但是它们在沙拉或自制小食组合上也很棒。