不要违反规则或浪费你的能量
Racewalking使用非常具体的技术 ，以便能够以非常快的速度步行，同时保持与至少一只脚的地面接触。 赛道运动员注意不要犯两个违反规则的错误，并且可能被裁判员标记并导致取消比赛资格。 但他们也会犯错，损害他们的表现。
以下是您应该注意的常见错误，以便您避免这些错误。
吊装
根据赛跑规则，一只脚必须始终与地面接触。 如果步行者用肉眼判断“举起”或与双脚失去接触，他或她可能会在比赛中被裁判取消比赛资格。
在国际田联世界田径锦标赛期间拍摄的这张照片中，你可以看到双脚都离开了地面。 因为这是违规行为，所以必须用肉眼来看，而不仅仅是照相机。 相机经常会抓住两脚离开地面的精英跑道。
弯曲的膝盖
直腿规则是比赛的第二条基本规则。 前脚（支撑）的腿必须从前脚接触地面开始，直到垂直穿过身体。 如果你在比赛中通过法官肉眼看到违反这条规则，你可能会被取消资格。
在这张照片中，赛跑者希瑟刘易斯在英格兰伯明翰赢得了5000米的徒步旅行时打破了形式。 即使她的脚已经接触地面，她的前膝仍然弯曲。
无效的手臂动作
Racewalkers使用强大的手臂动作，这有助于产生和对抗臀部和腿部运动。 但是，除非他们发现并纠正错误，否则他们也会犯几个错误。 双手不应该穿过前臂摆动的身体中点 - 这就是所谓的交叉。 他们也不应该从乳头上冒出来，就像你在喉咙处用手看到的照片一样。
肘部应该靠近身体，而不是像摇摆婴儿一样摇摆。 肘部向后伸出，所以你的手在一个水平，就好像你的钱包到后面的口袋里一样。 不用移动双臂，只需像挡风玻璃刮水器一样摆动手臂。
叠印
过度运动，也称为超重运动，会将领先的脚踏在身体的前方太远。 这是不能提高速度的常见错误。 步行者应该专注于延长身体后部的步伐 ，以便在将前脚靠近身体时强有力地推开。
在这张照片中，这名女子正在使用可怜的直臂胳膊摆动，同时也显着超支。 她身体下方的空间显示前腿与臀部距离她的后腿同样远。 这样可以减少推腿后腿的力量。
前倾
赛跑教练曾教过轻微的前倾倾向。 这幅较旧的插图显示了腰部略微向前倾斜。 这种技术被证明是无效的，并且不再由跑道教练教授，因为许多步行者比向前推荐更多。
靠背
一些赛道运动员发现自己靠在他们的臀部上。 向后倾斜使得直腿变得更加困难并且减慢了步行者的速度。 从前脚接触地面开始，直到它穿过身体下方时，赛车手必须有一条直腿。 不要向后倾斜超过垂直。