确保你遵循饮食的合法版本来保持健康
你在考虑梅奥诊所减肥吗？ 如果是这样，你需要小心。 这个饮食计划有不同版本的网上可用，一些减肥建议是假的。 在你开始任何减肥计划之前，确保你得到的健康和医学健康的专家建议。
（假）梅奥饮食
在线提供的梅奥诊所饮食不是由梅奥诊所推荐或批准的，并且不被专家认为是营养健全的。
Mayo Clinic Diet的假版本已经存在了大约30年，最初是通过垃圾邮件，口碑和公告栏共享的。 现在，由于互联网和电子邮件，饮食比以往任何时候都更多。
（假）梅奥诊所饮食指导您每天吃三到七天高蛋白和高脂肪膳食。 这个计划有几种不同的版本，每个计划都包含不同的食物。
几乎所有版本的这种饮食建议你吃无限量的高脂肪和高胆固醇食物所有版本大大限制了你可以吃的蔬菜数量。 该计划最不寻常的部分是，你需要吃大量的葡萄柚和鸡蛋。 该计划声称吃柚子会燃烧脂肪。
假Mayo诊所饮食承诺，如果您完全按照计划执行，仅需几个月即可减掉52磅。
此声明应向任何智能消费者发出警告铃声。 以这种速度减重通常是不可能的，并且通常是不安全的。 真正的梅奥诊所营养师，营养学家和媒体人员试图告诉公众，这种饮食不是，也从未与医疗机构有过关系。
（真正的）梅奥诊所饮食
2006年，梅奥诊所开发了梅奥诊所健康体重金字塔 ，提供健康的饮食建议，但它绝不会像这些年来错误地使用诊所名字的饮食计划。 该组织还为想要健康方法减肥的减肥者提供在线计划。 还有一本梅奥诊所减肥书可供购买。
那么真正的梅奥诊所的饮食是什么样的？ 如果你想减肥计划，你可以期望一个缓慢，稳定和合理的减肥方法。 女性每天消耗1,200至1,600卡路里的热量，男性每天消耗1,400至1,800卡路里。 饮食促进健康食物，如新鲜水果和蔬菜以及全谷物。 节食者避免添加糖，不健康的脂肪和导致暴饮暴食的习惯 。
Mayo Clinic Diet声称，在计划的前几周（ 失去它！阶段）和接下来的几周每周1-2磅（ Live It！阶段），你可能会减掉6-10磅。 专家对饮食的评估是积极的，许多营养学家已经将饮食推向健康和营养。
如何发现时尚饮食
（假）梅奥诊所饮食是一种时尚的饮食 - 一种承诺速效，不健康或营养不良的饮食。
但是，如果你像许多节食者一样，你很难区分假货和真正的交易 - 尤其是当假饮食使用梅奥诊所这样一个可识别的名字时。
作为一般的经验法则，任何承诺快速和大量减肥的饮食都可能是假的。 如果您不确定减肥计划的健康或安全，请与您的医生联系，或咨询经过认证的健康教练或私人教练。 您也可以使用本指南： 如何发现减肥诈骗
*由Malia Frey编辑