甘薯吐司配生姜蜂蜜杏仁黄油和猕猴桃

营养亮点(每份)

卡路里 - 277

脂肪 - 14克

碳水化合物 - 35克

蛋白质 - 8克

总时间15分钟
准备5分钟 ,煮10分钟
2

不要以为烤面包机只适用于面包。 准备好做你最喜欢的早餐。 这种“烤面包”配方是一种健康的方式来为红薯提供服务 ,它甜而美味,并拥有多种抗炎成分,并且不含精制面粉。

红薯是维生素C和锰等营养物质的良好来源,并提供填充纤维。 它们也是抗氧化剂的极好来源 - 红薯中的植物营养素已被证明具有抗炎特性。 这比一块面包给你带来的好处更多。

最重要的是,我们还加入了富含纤维的猕猴桃和美味的心脏健康杏仁黄油 。 额外奖励:您可以在15分钟内完成整个食谱。

配料

制备

1.将甘薯片纵向切成1/4英寸的切片。

2.在一个小碗里,将杏仁黄油,生姜和蜂蜜一起搅拌直至混合。

3.在烤面包机的高位置烤土豆片,直到红薯片变软并煮熟。 请注意,您可能需要敬酒2次或更多次以使其达到此状态。

4.将每片切片的烤甘薯片铺上杏仁姜蜂蜜混合物,再涂上猕猴桃片。

成分变化和替代

任何类型的坚果或种子黄油都可以代替杏仁黄油。 花生或葵花籽黄油也很好,并且都具有类似的卡路里特征。 在坚果黄油上添加一层普通的希腊酸奶,以提供蛋白质促进作用。 为了增加钾,换香蕉切片猕猴桃。

如果你有新鲜或冷冻的浆果方便,用它们代替猕猴桃多余的抗炎抗氧化剂。 要进一步改变风味概况,请尝试用南瓜饼香料代替姜。

烹饪和服务技巧

如果你想要吃这个早餐,把三明治像三明治一样放在一起,用铝箔包裹,然后在路上吃东西。 与奶油可可抹茶拿铁或第三杯纯酸奶搭配均衡的早餐。

您可能需要多次通过烘烤循环来运行每片马铃薯。 保持你的烤面包机在中低档,所以你可以运行多个周期软化而不燃烧。