吃香蕉可能会让你心情愉快吗？ 或者吃了一块巧克力之后你可能会感到g？不安？ 相信与否，答案是肯定的，这是可能的。 事实上，有许多与情绪有关的食物，包括那些对抑郁症患者的治疗计划有用的食物。 虽然食物可能不是治疗诸如抑郁症或其他精神疾病的所有疾病，但有足够的证据显示饮食与情绪之间存在联系。
食物和心情之间的联系
有无数情况可以看到食物与情绪之间的联系。 饮食中的任何人都可以证明饥饿会导致烦躁的感觉。 或者含糖食物如何导致可能易患多动症的儿童易怒？ 当员工沉迷于下午点心时，即使办公室生产力也经常显示出增加。 有人可能会争辩说，食物具有安慰剂效应，但证据支持食物可以在我们的大脑反应中起作用的事实。
从化学和生理角度看，组成我们饮食的食物已被证明对我们的大脑有影响。 正是这些变化可能会导致我们的感受以及行为方式的差异。
困扰1900多万美国人的抑郁症是由于化学物质失衡造成的，所以饮食习惯的变化也许是有序的。 自闭症与大脑功能和大脑化学研究有关，因此许多治疗计划都包括饮食改变也就不足为奇了。
建议中还有许多其他改变饮食习惯的条件。
更进一步，对于食物过敏的人来说，大脑化学反应如何？ 与情绪有关系吗？ 许多研究表明，在瘙痒喉咙，荨麻疹，胃痛和头痛的症状中，有伴随食物过敏的所谓“大脑雾”和情绪相关问题的报道。
在食物过敏的情况下，你的身体会拒绝食物并开始对抗它，就好像它是异物一样。 这个反应可以直接影响人体的大脑化学和激素和神经递质的产生。 在食物过敏和不耐受的情况下，有情绪变化和情绪波动的证据。
长期以来，腹腔疾病患者误食麸质会报告“脑雾”。 对乳制品过敏的孩子常常会看到愤怒和烦躁不安。 许多国家甚至禁止在食品中使用人造色素，因为它对儿童有不利的行为影响。
对于那些有食物过敏的人来说，不仅要探索过敏症状，还要看整体饮食的摄入量。 一旦将食物或食物组从饮食中排除出去，就有可能导致心境紊乱。
大脑是我们工作最多的最复杂的器官。 即使你睡着了，它也必须始终在工作。 出于这个原因，你吃什么会直接影响你的大脑功能和行为，即情绪。
5-羟色胺是负责调节食欲，情绪，睡眠和控制疼痛等事物的神经递质。
几乎所有的人体血清素都是在您的胃肠道产生的，因此您的饮食在其生产过程中起着关键作用也就不足为奇了。
腺苷是另一种在大脑中发现的可以作为天然抑制剂的神经递质。 另一方面，咖啡因与阻断腺苷产生有关，腺苷产生是一种可以预防脑部兴奋能量的化学物质，使抑郁症恶化。 然而，另一种食物和情绪联系在一起的方式。
促进情绪的食物
那么，为了保持健康的饮食习惯和良好的心情，人们吃什么？ 有许多食物可以促进全身健康。
但保持食物可以改善心情同样重要。 对于那些有食物过敏的人来说，仔细看看你可以添加什么来增强你的饮食并让你更快乐更重要。
也许从这些简单的食物建议开始，可以让你走向更大的微笑。
香蕉
这种水果既营养又富含色氨酸，这是转化为5-羟色胺的化学物质。 最重要的是，只要香蕉消耗，色氨酸就会转化为5-羟色胺，让您立刻感到快乐和放松。
三文鱼
这种鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，特别是一种叫EPA。 这种欧米茄-3脂肪酸已被证明可以促进你的大脑，缓解抑郁症。
黑巧克力
吃这种食物当然可以提升你的心情。 这种食物刺激内啡肽的产生，内啡肽是带来快感的大脑化学物质。
蓝莓和黑莓
这两种浆果含有丰富的抗氧化剂 ，有助于帮助大脑产生多巴胺。 多巴胺在记忆和情绪中起着至关重要的作用。
蛋
一个伟大的高生物价值蛋白质有助于保持你的血糖，以帮助保持乐观的情绪。
希腊酸奶
这种富含钙质的食物肯定有助于提升你的情绪。 当你的身体有适量的钙水平时，它会发出一个信号让你的身体释放让你感觉良好的神经递质。 没有适当的钙水平，抑郁和焦虑往往会加剧。
下一次你吃点小吃，并想要表达一个幸福的脸，想想什么食物可能会提升你的心情。