如果你认真对待减肥，有一些流行的饮食规则，你需要打破。 这些规则中有一些是减肥神话，这些神话已经持续了数年，而另一些则是作为时尚饮食时尚的一部分而变得流行的信仰。 不管他们的起源如何，如果你盲目追随他们，你的饮食可能会失败。 因此，请检查清单并确保您了解事实，以便更快地减轻体重并保持良好体重。
饮食规则1： “我应该更频繁地吃，以避免饥饿模式。”
饮食现实：在进餐时吃少量多餐避免暴饮暴食是没有任何问题的。 你永远不想让你如此hung that，以至于不知所措。 但是如果你认为经常吃更有效的减肥，你错了。
饮食规则2： “避免摄入碳水化合物，导致体重增加。”
饮食现实：碳水化合物不会导致体重增加。 淀粉也不会导致体重增加。 无论卡路里是碳水化合物，脂肪还是蛋白质，如果您摄入过多的卡路里，体重就会增加。 有些人避免使用淀粉类碳水化合物，因为它们通常营养价值很低，因为如果你吃它们，你很可能会很快再次挨饿。
饮食规则＃3： “低脂食物会帮助我更快地减肥。”
饮食现实：天然脂肪含量低的食物通常是对你有益的食物。
而且，由于脂肪的热量很高，如果你想减肥，限制饮食中的脂肪含量是一个不错的主意。 但许多低脂饮食食物对你的饮食实际上是不好的。
饮食规则＃4： “ 高强度锻炼是减肥的最佳锻炼。”
饮食现实：在过去几年中，HIIT锻炼一直是健身行业的最大趋势。 高强度会话会消耗大量卡路里。 但你不应该做更多的减肥更快。 有时候，艰苦的锻炼可能会造成更多的伤害而不是好处。
饮食规则＃5： “有机的，非转基因的，无麸质食物将帮助我比加工食品更快地减肥。”
饮食现实：吃有机，无麸质或非转基因食物没有任何问题。 但事实是许多有机的，非转基因的，无麸质食物是加工食品，它们含有与普通食物一样多的卡路里和克糖。
饮食规则＃6： “我的饮食习惯对我有好处。”
饮食现实：作弊的日子和饮食，涉及间歇性禁食听起来像一个好主意，因为他们让节食者吃一些他们渴望的食物。 这可能就是为什么这个趋势如此迅速地发生。 但是从你的饮食中抽出一天的时间有一个缺点 - 它可能会让你的体重减少几磅。
饮食规则＃7 ：“ 快速减肥方法无效。”
饮食现实：大多数快速减肥饮食是基于奇怪的，毫无根据的科学的时尚。
但这并不意味着所有快速减肥饮食对你都有害。 有些人不仅可以工作，而且实际上可以帮助您长期减轻体重。
请记住，每条规则都有例外。 虽然这些饮食规则中的一些原本是基于合理的证据，但其中一些在过去几年中已经改变，并且不再有意义。 如果你遵循饮食规则，确保你知道为什么。 智能节食者减肥更快。