三明治美味可口，便携且充满可能性。 唯一的问题是，他们经常加载卡路里，而碳水化合物重的面包则是部分责任！ 该怎么办？ 这里有一些卡路里节省的面包掉期，你可以用来做下一个三明治。
卷心菜包子/包装
白菜不只是兔子。 这种蔬菜的叶子很厚，足以把所有的东西放在你的三明治里。
只需蒸汽或煮大的外部叶子软化他们，使他们更容易咀嚼。 然后堆上蛋白质和蔬菜。 顺便说一句，卷心菜是纤维的重要来源，这有助于让你感到满意。 想知道如何处理小内叶？ 制作可爱的滑块，或将它们切碎并加入肉饼 。
生菜面包/披肩
这个想法源于我在亚洲餐厅最喜欢的菜肴之一，鸡肉生菜包装！ 通过使用莴苣而不是切片面包，您可以节省数百卡路里。 我个人认为这是完全值得的。 你可以在你的三明治食物周围包裹一个巨大的莴苣叶子（就像你会使用玉米饼），或者你可以通过剥下几片叶子并用它们来制作三明治来制作一些“生菜面包”鸡肉或有趣的意大利汉堡。 顺便说一下，一些连锁餐厅（如Red Robin和Carl's Jr.）提供生菜包子作为面包的替代品。
如有疑问，请询问。
100卡路里平面三明治包子
好吧，从技术上讲，这些都是面包基础，但它们的平均一对面包切片的卡路里只有大约一半 。 货架上有很多品种。 我最喜欢的是全麦（多纤维）。 挑选一些，并用于午餐和早餐三明治。
当谈到你的三明治里面有什么，有五件事情要离开 。
Portabella蘑菇盖
Portabella蘑菇帽是超低热量的面包替代品。 虽然他们每人只有大约25卡路里的热量，但这些神奇的蘑菇确实会让你满意！ 在组装你的三明治之前，先烧烤或烧烤至嫩。 供参考：这是一个更多的刀叉三明治。 如果你想减肥， Portabella蘑菇是一个很好的交换 。
100卡路里或更少的高纤维玉米饼
玉米饼是碳重卷和切片面包的另一大选择。 但是购物时你必须小心！ 许多玉米饼（也称为包装）的卡路里都非常高。 高纤维的卡路里含量通常较低，但您需要仔细阅读标签以确保其安全。 我最喜欢的玉米饼是La Tortilla工厂大型低碳水化合物全麦玉米饼，只有90卡路里，加上13根充填纤维。
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