1 - 辛辣食物
如果你是那些向所有东西泼辣酱的人中的一员，你可能会在不知不觉中帮助你的身体燃烧脂肪。 研究表明，吃辛辣食物可以提高你的心率，并反过来为你的新陈代谢提供帮助。
此外，辣椒辣椒辣椒的辣味，被称为食欲抑制剂。 事实上，一项研究发现，辣椒素可能有助于将白细胞（储存脂肪）转化为褐色细胞（燃烧脂肪）。 所以，出去买一瓶sriracha酱吧！
2 - 绿茶
如果你想要喝点东西，绿茶是一个很好的选择（只要你不用奶油和糖淹没）。 它不仅不含卡路里，而且还可以帮助消耗额外的卡路里。
绿茶中含有一种名为EGCG的抗氧化剂，已知可促进新陈代谢。 用传统的绿茶，你必须喝大约五杯，以获得足够的EGCG来影响你的新陈代谢。 但研究表明，抹茶是日本常规绿茶的一种精细磨碎形式，其抗氧化剂的含量至少是其三倍。 所以，如果你为了促进新陈代谢而啜饮绿茶，抹茶是你最好的选择。
3 - 鱼
你可能听说鱼含有ω-3脂肪酸，但你可能不知道这意味着什么或为什么他们对你有好处。 那么，除了对你的头发，皮肤和指甲很好外，ω-3还可以帮助调节食欲和促进新陈代谢。 它们有助于刺激瘦素蛋白的产生，这是一种蛋白质激素，可以帮助身体识别何时已经饱满。
4 - 乳制品
乳制品被称为代谢促进剂，主要是因为它们含有蛋白质和钙。 将这两种营养素放在一起，它们有助于保持肌肉质量，同时促进体重减轻。
研究发现，在低热量饮食的人群中，吃牛奶的人比没有吃牛奶的人减肥更多。 但是，要小心，奶酪和牛奶等乳制品的脂肪和热量很高，这可能会抵消其促进新陈代谢的益处。 总是阅读标签！ 无脂肪的希腊酸奶是一个明智的选择。
5 - 葡萄柚
葡萄柚经历了成为“它”的减肥食品的周期，事实证明这是有原因的。 柚皮中的一种化合物可以降低血糖并导致体重减轻。 一项研究发现，肥胖的人在吃饭前吃了半个葡萄柚比他们的非葡萄柚吃的更重。
一个中等葡萄柚只有80卡路里加3克填充纤维。 当你感到吃零食时吃一个，它会帮助你抵制吃高热量食物。 如果对你来说太过甜头，尝试加入一些天然的无热量甜味剂。
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