200卡路里或更少的甜点食谱

1 - Bestest烤苹果

苹果充满了纤维，所以如果你总是饥饿 ，它们是理想的 。 通过将你的苹果烘烤成甜点完美的东西来挑起事物！

1.将烤箱预热至375度。

2.核心4中罗马或Braeburn苹果，并放置在一个8“X 8”的烤盘。 顶部有一罐无卡路里黑樱桃苏打水。 撒上1茶匙糖（或半包无卡路里甜味剂）和1/4茶匙肉桂粉。

3.烘烤直至苹果变软，约45分钟。

4.用两汤匙无脂肪Reddi-wip（或者您挑选的蘸酱）顶部每个苹果。 下一站，百胜镇！

配方（1/4苹果）的1/4：104卡路里

2 - Fro-Yo Grapesicles

如果你从未吃过冷冻的葡萄，那么你错过了人生最简单的快乐之一。 你会喜欢这些，他们很容易制作！

1.把烤盘和羊皮纸一起放好。

2.在一个中等的碗中，混合1/2杯无脂纯希腊酸奶，2包天然无卡路里甜味剂（如Truvia）和1/8茶匙香草精。

3.获取2杯无核葡萄。 （红色或绿色;您的选择！）用牙签刺穿一颗葡萄，将其浸入酸奶混合物中，并轻轻旋转。 转移到烤盘，牙签结束。

4.将剩余的葡萄重复均匀地放在烤盘上。

5.冻结至固体，至少1小时。 小吃！

配方的四分之一（约10葡萄）提供70卡路里。

3 - 双重巧克力芝士蛋糕浸

跳过卡路里沉重的地壳，以浸泡形式得到奶油芝士蛋糕的美味！

1.在一个中等的碗中，将3/4杯轻的搅打过的面包，1/3杯无脂纯希腊酸奶，1/4杯淡/低脂奶油芝士（室温），2 1/2汤匙不加糖可可粉粉，2包无卡路里甜味剂（如Truvia），1茶匙香草精和少许盐。 混合至光滑均匀。

2.搅拌1茶匙迷你半甜巧克力片，再加入另一茶匙迷你半甜巧克力片。

3.抓一些草莓开始浸泡，或者只是用勺子！

配方的1/6（​​约3汤匙）：72卡路里，4克总脂肪（3克饱和脂肪），78毫克钠，7.5克碳水化合物，1克纤维，4.5克糖，2.5克蛋白质

4 - 巧克力草莓酿的草莓

寻找果味修复？ 这个简单的食谱将满足100卡路里以下的热量。

1. 将茎端切成5个大草莓，大约1/2英寸，每个浆果露出一个开口。
2. 使用窄勺手柄去除每个浆果内的一半肉，留出充足的空间。
3. 将2汤匙淡/低脂乳清干酪，1份无热量甜味剂包和1滴香草提取物组合; 拌匀。
4. 将混合物倒入塑料袋的底部角落; 剪掉尖端以创建一个小孔，然后将混合物挤入草莓中。
5. 顶部配1 1/2茶匙迷你半甜巧克力片。

一份提供96卡路里，3.5克脂肪。

5 - 迷你士力架馅饼

它需要两个，宝贝 ......真的，这个简单的配方只有两个成分！ 这是一个无罪的方式踢巧克力的渴望 。

1.将烤箱预热至350度。

2.将纵向切成两半的标准尺寸的士力架酒吧（1.86盎司）。 将每一半切成5块“块”。

3.在烤盘上放置10个冷冻迷你薄壳（如雅典那种），并在每个壳中放置一个士力架金块。

4.烘烤，直到士力架金块融化，大约10分钟。

5.吃之前放凉。 享受那种花生巧克力组合。

食谱的1/5（2个迷你派）：75卡路里，3克总脂肪（1克饱和脂肪），41毫克钠，11克碳水化合物

6 - 开放式苹果S'mores

这个配方给标准s'mores一笔钱！ 它是完全美味的，并结合苹果让你感到满意。

1.在一个非常小的微波安全的碗中，微波2茶匙50％功率的迷你半甜巧克力片25秒。 搅拌至光滑均匀。

2.从嘎拉或富士苹果上切下两个1/2英寸的切片。 涂上巧克力混合物，再倒入2汤匙棉花糖。

3.使用厨房火炬，加热棉花糖，直到稍微融化并烘烤5至10秒钟。 没有火炬，没问题！ 只需微波约20秒。

4.粉碎一种低脂全麦饼干（1/4片），并将其撒在你的粉饼上。 Chomp，chomp！

全部食谱：126卡路里，3克总脂肪（2克饱和脂肪），30毫克钠，26克碳水化合物，2.5克纤维，18.5克糖，1克蛋白质

7 - 太EZ Cannoli锥体

不能相信多餐待遇？ 尝试一下这款甜品。

1. 将1/4杯轻/低脂意大利乳清干酪，1份无热量甜味剂包和1/8茶匙香草精混合; 混合至均匀。
2. 搅拌1茶匙迷你半甜巧克力片。
3. 汤匙混合物成糖锥，顶部与1/2茶匙巧克力片。

一个锥提供147卡路里，5克脂肪。

8 - 士力架蛋糕杯

这是一种美味的方式，可以消除对蛋糕和糖果的渴望，无罪。

1. 在用不粘喷雾喷射的微波安全杯中，将3汤匙湿润魔鬼的食物蛋糕混合物，1汤匙蛋清或无脂液体蛋代替品，1汤匙无脂酸奶油和1/8茶匙发酵粉混合。
2. 加2汤匙水，拌匀。
3. 微波1分45秒，或直到设定。
4. 沿着边缘运行一把刀释放蛋糕。 将杯子放在杯子上，翻转，然后轻轻摇动杯子，将蛋糕放在盘子上。
5. 一旦凉爽，淋上1茶匙无脂肪/低脂肪/淡焦糖蘸料，并撒上1茶匙切碎的花生和迷你半甜巧克力片。

一个蛋糕提供194卡路里，5克脂肪。

9 - Ooey-Gooey巧克力焦糖松饼

这三种配料可以让任何一个巧克力爱好者都满意。

1. 将一盒潮湿风格的魔鬼食物蛋糕混合物（15.25 - 18.25盎司）与15盎司混合。 可以纯南瓜（不要南瓜馅饼！），直到完全光滑和均匀。 面糊会很厚。
2. 将其分配到喷洒不粘喷剂的12杯松饼盘中。
3. 将一块耐嚼焦糖块（如卡夫传统）压入每块中心，然后将光滑的面糊放在上面。
4. 在400度烘烤，直到牙签出来干净（避开焦糖），大约20分钟。
5. 冷却后，在松饼上撒上1茶匙糖粉。 如果不立即进食，在咬之前用微波炉重新加热松饼15秒。

1个松饼提供197卡路里，3.5克脂肪。

10 - 一杯红热苹果派

一旦你尝试这个食谱，你会忘记所有关于传统派。

1. 魔方1中等富士苹果，放在微波炉安全的杯子或杯子里。
2. 顶部配12至15块红热肉桂调味糖果。 （你使用的越多，结果越热！）盖上微波炉2分钟。
3. 搅拌均匀，重新盖上盖子，微波1到2分钟，直到苹果块变软。
4. 混合好，放凉。
5. 顶部配有2粒低脂肪全麦饼干（1/2片），2汤匙无脂肪Reddi-Wip和少量肉桂。

一个苹果派提供140卡路里，0.5克脂肪

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