1 - 金枪鱼袋
什么使袋装金枪鱼成为美味的零食？ 它非常纯净的蛋白质，再加上它的便携性。 去用水包装的金枪鱼，而不是油。 单服袋通常具有100卡路里或更少。 我也喜欢StarKist金枪鱼创作包 - 已经调味了，它们可以存放在办公桌抽屉中用于紧急吃零食。 有一些高纤维饼干或直接从袋子里。
想要将一包普通金枪鱼变成金枪鱼沙拉零食吗？ 而不是全脂mayo，与轻mayo混合。 踢一脚，加点奶油味的第戎芥末酱。 没有内疚的味道。
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2 - 煮熟的蛋白
这是另一个惊人的蛋白质选择。 通过去除蛋黄，你会得到杯状的小载体，非常适合填充。 每个大蛋清都有大约20卡路里的热量。 我喜欢用莎莎酱，鹰嘴豆泥 - 甚至金枪鱼。 或者直接吃一些水果。
匆忙？ 在周末烹调整批食物，所以你会让他们得心应手，方便周日吃零食。 或者跳到超市或便利店 - 你可以在冷藏区找到煮鸡蛋。
3 - 烤不炸薯条
我在说烤蔬菜薯条。 无论您喜欢传统薯条还是甜食，您都会喜欢素食选项。
传统炸薯条：我喜欢做半芜菁和半土豆，以最大限度地增加食用份量。 切6盎司。 每个成法式炸薯条。 烘烤425度，直到酥脆，约30分钟，翻过一半。 撒上盐和胡椒。 （182卡路里，<0.5克脂肪）
甜薯条：喜欢红薯薯条的味道？ 改为胡桃南瓜或胡萝卜。 切片6盎司。 南瓜或7盎司。 胡萝卜变成法式炸薯条。 烤南瓜425度，直到外面酥脆约15分钟。 烘烤胡萝卜425克，直至酥脆约25分钟。 翻转一半即可。 季节去品尝。 （100卡路里，0.5克脂肪）
4 - 熟食肉
像火鸡胸肉这样的超瘦熟食片不仅适用于三明治。 我喜欢将它们包裹在无核黄瓜矛或浅色奶酪馅饼上以供填充小吃。 您也可以切碎熟食肉，将其装入生菜杯中，并用小芥末淋上毛毛雨。 可能性是无止境。 2盎司。 火鸡乳房的食用量约为60卡路里，而且不到一克脂肪。
您可以在熟食柜台找到许多品种，包括调味和减盐。 野猪头和Applegate都提供美味的种类。
5 - 酿草莓
像蛋清一样，草莓是很棒的小船。 只要切掉大浆果的茎端，大约1/2英寸，在每个浆果中露出一个开口。 用一个狭窄的勺子去掉每个浆果内的肉，留出空间填充。 试试这些美味搭配：
碎脂减脂羊乳干酪：东西草莓8个，加3汤匙的羊奶酪，如果需要的话，将碎屑打碎成更小的碎块。 （100卡路里，4.5克脂肪）
巧克力片和意大利乳清干酪：混合2汤匙。 轻/低脂意大利乳清干酪，无热量甜味剂包和一滴香草精。 转移到塑料袋的一个角落; 剪掉角落的尖端，并将混合物倒入5个草莓中。 均匀地用1 1/2茶匙顶部。 迷你半甜巧克力片。 （96卡路里，3.5克脂肪）
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