时尚饮食是任何时尚的饮食，如婴儿食品饮食 ， 碱性饮食 ， 旧石器时代的饮食 ，无麸质饮食，清洁和斋戒等快速和容易的减肥，他们很诱人，时尚饮食的广告诱惑你与减肥的宏伟声称。
试想一下 - 无需担心计算卡路里或运动，只要遵守规则，多余的体重即刻下降。
他们不工作，所以不要为时尚饮食炒作而堕落。
时尚饮食是不好的，因为他们没有解决导致你首先体重增加的问题。 一旦你完成了时尚饮食，当你重新建立旧的饮食习惯时，你很可能会减肥。 时尚饮食也是不好的，因为他们通常需要消除对你没有害处的食物，这会导致营养不足。
你怎么知道你在看时尚饮食？ 典型的标志包括：
- 快速轻松减肥的声明。
- 消除某些食物群体或“糟糕的食物”。
- 要求您购买令人印象深刻的标签为脂肪燃烧剂，减肥助剂和代谢促进剂的膳食补充剂。
- 告诉你，食物需要正确组合才能发生适当的消化。
- 不需要锻炼。
- 突出特定食物，如葡萄柚，枫糖浆，柠檬水或特殊汤。
有些人开发出一种称为“悠悠球”或体重循环的模式，这种模式正在减肥，体重增加，然后再次失去。
他们重复这种模式很多年。 一些专家认为，体重循环不健康。 没有任何证据支持这个想法，但显然，它不如采用健康的均衡饮食，你可以终生追踪。
消除？ 结合？ 为什么？
有些饮食要求你消除某些食物组。
这些饮食作者中的一些人声称人类没有足够的进化成为吃小麦的物种，而另一些人则说特定的食物与某些血型不匹配。 这些都是有趣的假设，但没有足够的可靠证据支持这些说法。 某些健康状况需要消除由于过敏或乳糜泻等代谢紊乱导致的特定食物类别，但我们大多数人应该每天从每个食物类别中选择食物。
一些时尚饮食要求你结合特定类型的食物。 这里的主张是，在消化蛋白质或脂肪的同时，你的身体不能消化碳水化合物。 但那是荒谬的。 你的消化系统利用特定的酶来消化不同的食物，并且它们不会相互抵消 - 事实上，它们都很好地结合在一起。
关于脂肪燃烧剂呢？
不要为极端减肥“肥胖燃烧器”补充索赔。 把你的眼睛从那个苗条的女人（几周内刚刚瘦了30磅！）看下来，然后看看广告的底部。 你会看到一个很小的字母的声明，“减肥不典型，你的结果可能会有所不同。” 这意味着大多数人不会失去太多的重量。
什么是最好的饮食方式？
首先从你的大脑中获得“饮食”一词。
你想改变生活方式，通过食用所有适合你身体的食物， 营养丰富的食物，让你保持健康的体重。 而且你不需要完全消除任何东西 - 即使是偶尔的治疗也没关系。
慢下来，给自己足够的时间来改变你的饮食方式。 你一个月没有增加30磅，所以不要指望这么快就失去它。 确定每天需要多少卡路里才能达到并保持健康的体重。 跟踪食物和日常饮食几个月，直到吃健康的食物成为生活方式。
留出小房间的空间。 我们大多数人都会接受糖的渴望 ，这对我们来说并不是好事，但是尝起来很美味，而且你渴望得到的时间越长，直到你最终把你的脸埋在一袋油腻的薯片里。
饮食应该既愉快又营养，所以继续放纵一下（在渴望变成怪物之前）。 美国农业部旧食物金字塔和全新的Choose MyPlate .gov允许您每天拥有大约100种可自由选择的卡路里，因此您可以享用一杯苏打水，一把薯片，一半糖果棒或一块小饼干。 关键不是让苏打水每天变成64盎司的超大型软饮料，让一小撮芯片成为一大包芯片。
健康饮食技巧
- 要多注意吃水果和蔬菜，它们是保持身体健康的关键。
- 选择全谷物而不是加工白面包和麦片。
- 享受瘦肉，家禽和鱼肉，但注意你的份量 。
- 用低脂乳制品，补充剂或钙强化食品获得足够的钙 。
- 用心脏健康的油菜和橄榄油烹饪。
- 不要忽略早餐 ，吃早餐的人往往会保持健康的体重。
- 用汤开始你的晚餐或吃沙拉作为你的晚餐。
- 保持食物日记几个月，直到选择营养食物成为一种习惯。
- 不要忘记锻炼 - 身体活动会消耗卡路里并增加肌肉。
资料来源：
Gardner CD，Kiazand A，Alhassan S，Kim S，Stafford RS，Balise RR，Kraemer HC，King AC。 “比较Atkins，Zone，Ornish和LEARN饮食对超重绝经前妇女体重和相关危险因素的变化：A TO Z体重减轻研究：一项随机试验。” JAMA。 2007年3月7日; 297（9）：969-77。 访问时间为2016年3月9日。http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205916。
威斯康星大学麦迪逊分校大学健康服务部。 “时尚饮食”。 访问2016年3月9日。http://www.uhs.wisc.edu/health-topics/healthy-lifestyle/fad-diets.shtml。