最后一次奇亚是这个时髦的，这是因为你可以用它来养宠物......现在，这种植物因其营养种子而受欢迎。 但ch ch-chia种子能帮助你减肥吗？
大多数奇异子作为减肥工具的理由都是因为他们的卡路里很低，但却含有纤维，蛋白质和健康脂肪。
众所周知，所有这些营养素都能增加饱腹感，这可以导致饮食减少和体重下降。 一些专家报道，在奇亚籽中发现的膳食纤维会导致体重减轻 。
关于正大种子和体重减轻之间关系的少数科学研究之一显示，奇异子可以降低食欲，尽管它没有直接减少体重。
虽然吃奇异子和减肥之间可能没有明确的联系，但已经表明，吃它们会降低你的食欲。 另外，奇异子在胃里膨胀，让你感觉更加饱满。 通过保持自己的满足，你不太可能吃饱饭，吃零食。
那么为什么不把它们添加到你的饮食？ 这些微小的种子充满了纤维和欧米伽3（健康脂肪）。 每汤匙大约有60卡路里，4克脂肪，0毫克钠，4.5克碳水化合物，4.5克纤维，0克糖和2.5克蛋白质。
奇异子对头发健康也很好。
以下是关于如何将嘉种子加入饮食的一些提示：
- 将奇亚籽添加到您的酸奶中。 这是一种享受嘉佳的经典方式，它可以为普通酸奶提供纤维和蛋白质。 要添加一些紧缩到你的酸奶 ，撒上生奇异子。 要超越你的酸奶，混合种子，并让它们膨胀。
- 将它们混合成冰沙。 在搅拌机中加入水果，冰块和无脂牛奶（或选择牛奶交换）。 扔在一大匙正大种子中，然后混合，搅拌，混合！
- 用奇异子做一个圆滑的碗。 跟着 以上的冰沙建议，然后倒入一个碗混合物。 漩涡在一些酸奶和顶部与一点椰子和切片杏仁。 如果你喜欢，可以在顶部添加更多的嘉。
- 把它们放在你的燕麦片里。 在燕麦片上撒上奇亚籽用于抑制因素，或者搅拌它们并观察燕麦片的生长。
- 把一些种子扔到你的沙拉上。 说真的，你能想出一种更简单的方法在你的午餐或晚餐中添加蛋白质和纤维吗？ 这也适用于水果沙拉。
- 将种子与干酪混合。 从2％的低脂奶酪开始。 搅拌奇异子，肉桂和无热量甜味剂。 然后用您喜欢的水果将其全部倒掉。
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