每个人都有自己的食物偏好，并且有无数的饮食可以鼓励不同的食物选择。 但水是我们每一天都在消费的东西。 但是喝大量的水真的可以帮助你减肥吗？
几项研究发现，在遵循减肥计划的人群中，饮用最多水分的人体重减轻最多。
消费总量的增加并不是饮水与体重减轻有关的唯一方式。 研究表明，餐前饮用水可以加速体重减轻。 在两项研究中，研究人员发现，每餐前半小时饮用500毫升（约17盎司）水的超重人比没有饮用餐前饮水的人体重减轻更多。
水本身不太可能具有减肥性质。 但它绝对有能力帮助你感到满足。 对于饥饿感的解渴是非常常见的，所以全天喝水可以消除所谓的饥饿感，这可能会导致食物消耗量减少。 减少你的食物摄入量将会使规模上的数字下降！
与许多其他饮料不同， 水也不含卡路里。 即使是“健康”饮料，如100％果汁，天然加糖冰茶和蔬菜促进冰沙，也可以为您的日常摄入量增加卡路里。
每次你到达水而不是另一种饮料时，你都可以节省多余的卡路里。 众所周知，多余的热量通常导致体重过重。
这不是一个神奇的减肥药，但通过将水加入到以减肥为中心的食物计划和日常锻炼中，你肯定会增加减肥成功的机会！
平原水的替代品
- 苏打水。 碳酸水的嘶嘶声使它更有趣。 使用SodaStream自己制作或在商店购买罐头。 只要确保你没有添加任何糖。
- 用柑橘刺激它。 柠檬楔不是你唯一的选择。 尝试一点石灰，一片葡萄柚或一个橙色的楔子。
- 调高温度。 水不必冰冷。 事实上，有些人觉得喝这种方式更困难。 给自己倒一些室温或热水以改变速度。
- 味道注入。 用水填满投手，通过添加不同的水果，草药甚至蔬菜来实验。 尝试草莓，薄荷和黄瓜，或去苹果和桃子混合。 一夜之间冷藏投手，并在早上，你会有轻松的味道，可以整天享用。
- 有趣的提示。 获得一个可爱的水瓶，随身携带随身携带。 这将有助于确保你喝更多的水。
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