夏日水果令人难以置信：多汁，甜美，经济实惠！ 当农产品销售旺季时，杂货商往往会降低价格，以便在不良品出现之前卖出丰富的食品。 此外，他们是多才多艺的 - 他们生吃或鞭打美味，健康的治疗。 这里有五个夏季水果，加上制作成熟的食谱！
莓果Chia早餐碗
整个食谱：290卡路里，10.5克总脂肪（1克饱和脂肪），111毫克钠，37.5克碳水化合物，14.5克纤维，12克糖，14.5克蛋白质
草莓是夏天的超级英雄。 整个杯子只有46卡路里，它们都含有维生素C，纤维，钾和抗氧化剂！ 即使种子对你也有好处 - 它们充满了ω-3脂肪酸。 将它们对半放在一个美味的冻糕中，或者将它们挖出来，然后用馅料包起来。 在这款美味的贝瑞嘉早餐碗中，我最喜欢吃草莓的方式之一。
1.在一个中等的碗或罐子里，将1/2杯不加糖的香草杏仁牛奶，2汤匙老式燕麦，2汤匙嘉种子，2汤匙香草蛋白粉和每份约100卡路里的热量（类似于Quest） 2包天然无卡路里甜味剂（如Truvia），1/2茶匙香草精和1/4茶匙肉桂。 混合直至基本均匀。
2.盖上并冷藏至少8小时，或直到燕麦软，奇亚已膨胀，并且大部分液体已被吸收。
搅拌好。 顶部用3/4杯切片草莓和1/3杯蓝莓。
西瓜玛格丽特
配方的1/2（约16盎司）：138卡路里，
你知道吗，这种甜瓜含有丰富的维生素A和C，还有一杯切成大约46卡路里的热量。 它还含有氨基酸citruline，可以帮助血流。 没错，西瓜既有风格又有实质！
在楔形独奏或小吃立方体上点上小吃，然后用香醋细细品尝经典美食。 这也是夏季烧烤的理想选择！ 在鸡尾酒中令人惊讶的不可思议。
1.在搅拌机中，将1 1/2杯立方西瓜（无籽或种子），3盎司龙舌兰酒，1汤匙青柠汁，3包天然无卡路里甜味剂（如Truvia）和2杯碎冰（10至16冰块）。
2.混合直至平滑。 倒入，啜饮，享受！
贴膜桃鞋匠
1/2配方（约1杯）：173卡路里，4.5克总脂肪（2克饱和脂肪），103毫克钠，32克碳水化合物，4.5克纤维，16.5克糖，3.5克蛋白质
夏季是桃色！ 这种多汁的水果营养丰富：维生素C，矿物质和纤维。 桃子不只是为了吃零食。 烧烤桃半部分，用于烘烤甜味，或者使用切块桃子来加大您的鳄梨酱味道！ 不要忘记甜点。 你不能与桃皮匠出错！ 这只是你可以在铝箔包装中制作的众多菜肴中的一种。
1.将烤箱预热至350F。 在烤板上放置一大片重型箔片并用不粘喷剂喷雾。
2.将桃子切成1英寸大块，共2杯半。
3.在一个大中型碗中，撒上1汤匙葛粉（或玉米淀粉），1/8茶匙肉桂和1/2包天然无卡甜味剂（如Truvia）。 搅拌直至均匀涂覆。
4.在一个中等的碗中，混合1/4杯老式燕麦片，1汤匙全麦面粉，1汤匙鞭打黄油，1/8茶匙肉桂，1/2包天然无卡路里甜味剂，以及少量的盐。
5.将桃混合物分布到箔的中心。 燕麦混合物的顶部。
6.用另一块大箔片顶部。 密封两个箔片的所有四个边缘，形成密封良好的包装。
7.烘烤20分钟，或直到打顶稍微变褐，桃子软化。
8.在完全打开之前切开包装以释放蒸汽。
热带Pico de Gallo
配方的1/8（约1/4杯）：25卡路里，0克总脂肪（0克饱和脂肪），108毫克钠，5.5克碳水化合物，1克纤维，2克糖，1克蛋白质
这个热带女神拥有这一切：它含有丰富的矿物质和维生素A和C含量高。芒果为任何冰沙或早餐碗添加了一个多汁的踢。 你知道这个甜蜜的超级明星在美味食谱中的作品吗？ 用它来上你的沙拉游戏 ，或者通过将它加入到矮胖的莎莎舞来让你的芒果跳舞！
1.在大中型密封容器中，将1/2杯切碎的芒果，1/2杯黑豆罐头（排干和冲洗），1/3杯种子和切碎的西红柿，1/4杯细碎的红洋葱，1 / 4杯切碎的红色甜椒，1汤匙种子和切碎的墨西哥胡椒，1汤匙切碎的香菜，2茶匙酸橙汁，1/4茶匙盐，1/8茶匙黑胡椒和1/8茶匙孜然粉。
2.混合至均匀。 密封并冷藏直至可以使用！
在杯子的樱桃馅饼
整个配方：206卡路里，总脂肪0.5克（饱和脂肪0克），180毫克钠，48克碳水化合物，5克纤维，33.5克糖，1.5克蛋白质
樱桃是大自然的糖果，比巧克力棒糖少得多！ 他们装载纤维，抗氧化剂和钾。 点击它们可能是一种痛苦，但我承诺，这是值得的。 （你总是可以走容易的路线并购买点缀的冷冻樱桃！）
将它们添加到过夜燕麦或燕麦片碗中，以获得黑色的森林。 或者对待自己一个无罪的甜樱桃派。
1.用不粘喷雾器喷射大型微波安全杯。 加入1 1/2杯将深色甜樱桃放入杯中。
2.加入2茶匙玉米淀粉，1茶匙白砂糖，1/4茶匙肉桂和少许盐。 搅动外套。
3.微波4分钟，或直到变稠。
稍微冷静一下，大约10分钟。
5.撒上1粒碎低脂蜂蜜全麦饼干（1/4片），顶部放2汤匙无脂肪Reddi-wip（或自然光打顶）。
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