6在跑道上跑步的规则

遵守这些安全和礼仪

无论您是初学者还是经验丰富的跑步者,赛道都是户外跑步的便利选择。 您不必担心汽车,标记的距离(1圈= 400米或大约1/4英里)可以让您轻松计时并测量您的锻炼,而且软化表面比混凝土或沥青更容易在关节处。 这里有一些基本的赛道运行的礼仪和安全规则。

1 - 以正确的方向运行

约旦西门子/图片库/盖蒂

大多数曲目的典型方向是逆时针方向,但可能会有所不同。 如果您不确定,请查找指示要运行哪个方向(每天一些替代方向)的指示标志或跟随其他跑步者和步行者的指示。

2 - 传递权利

如果你顺时针跑步,跟踪礼仪要求跑步者在右侧通过其他人的逆时针方向。

3 - 在正确的路线上跑步

如果你在那里做一个简单的跑步,坚持跑道上最外面的两条车道。 内线通常为快速跑步者或速度锻炼者提供 。 而且,通过让他们跑在赛道上让孩子们跑步是很好的,但是他们遵守规则也很重要。

4 - 谨慎听音乐

我从来没有听说过一条禁止戴耳机的人,但是当你在路上或小路上跑步时,你应该确保你没有完全切断你的听觉。 以非常低的音量或一个耳塞收听您的运行音乐,以便您了解周围环境,并且可以听到身后的其他跑步者。

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5 - 尊重使用时间

大多数曲目有时候是赛道关闭时的休闲跑步者,例如在田径比赛期间。 有些学校允许休闲跑步者在球队训练时在外线跑,但你应该问你是否不确定是否允许。

6 - 把你的狗留在家里

一个赛道的近距离不是一个很好的地方,让你的狗跑步或散步。 即使你的狗被牵引着,他或她也可以轻易地跑进别人正在跑的另一条车道。