7件事你不应该在你的普拉提改革者班

尽你所能避免这些保持安全

在普拉提爱好者中间, 改革者们都很愤怒。 与任何集体培训经验一样,为了确保最安全和最有效的锻炼,应遵守一些规程。 对于一个Reformer类,具体的做什么和不该做什么只会促进你自己的结果。

不要穿错误的东西

普拉提是在各种形状和位置上进行昂贵的软垫材料的共同锻炼。

这意味着一些关于服装的东西。

你的衣服上的装饰,如皮带,带扣,拉链和其他金属装饰物可能会让你在背部,肚子和脊椎上滚动时感到非常不舒服。 更糟糕的是,他们可以撕毁设备,造成高昂的损失。 无论多么可爱的小半拉链套衫,保持您的服装简化和简单。

你还需要知道你的衣服是否合适。 短裤可以很好,但如果它们很松,以至于在高处时你会掉下你的腿。 宽松的衣服通常在普拉提不起作用。 他们透露太多,只是挡道。 如果你的导师似乎在躲避你,那你可能就是太多了。

不要区域化

焦点是普拉提的一个关键原则 。 甚至约瑟夫普拉提亲自称他的方法身体和精神调理。

虽然它很容易蔓延到改革者身上,并深深吸入午睡,但这是你应该做的最后一件事。

改革者有移动的部分,轮子,皮带,酒吧和马车,所有这些对运动中的身体都是危险的。 此外,在您的教练正在提供详细的设置,安全和执行线索时进行分区会使您有受伤的危险。

不要滥用设备

重整器上的移动托架通过安装在托架下面的一系列紧密弹簧连接到框架上。 这允许来回滑动以及在推出和进入时感受到的抵抗力。

教师通常通过他们在马车上的控制来衡量学生的成绩。 滑出太远,用力过大,你可能会飞出去伤害自己。 但是,让你的肌肉松弛下来,把车运回家,你会打破你的身体和装备。 当你的教练告诉你“不要撞车”时,他们就是这个意思。

不要检查你的电话

记住“不要区域出去”规则? 这是相似的。 检查你的手机拉动你的注意力,打断课堂的流程,并会让你的教练失去理智。 将手机放在您的储物柜或手提包中,并将您的全部注意力集中到课堂上。 如果您有需要检查的紧急通知,请警告您的老师,然后设置一段时间让您自己离开并检查您的手机。

不要移动太快

普拉提依赖于节奏。 每个练习都有一个特定的节奏,比以前的练习可能更慢或更快。 找到你的老师,了解每一个练习的节奏。

它可能比你想象的要慢。

冲过去是一场灾难。 更糟的是,通过设置和转换冲刺是大多数锻炼者受伤的地方。 当你从一个动作切换到另一个动作时,弯曲太快或扭曲到达你身后很可能导致伤害。 平稳谨慎地移动。

不要以为你知道得更好

教师注意调整他们的材料给房间里的学生。 每个学生都会影响每个班级的内容。 序列,节奏,修改和更多都是认真教导并关注该组的特殊需求。

尽管潜入你最喜欢的动作可能会很诱人,但你最好坚持课堂规则,并按照编排来写信。

不要发出奇怪的噪音

我们中的一些人大量出汗,而且有些人在运动时会发出噪音。 为了保持焦点,最好尽量抑制任何咕噜声,喘息声或奇怪的呼吸声。 他们不仅会分散注意力,还会掩盖老师的重要指示。 控制你的噪音,你可能会发现自己更加注意听。

总之,这些规则应该有助于放大你的普拉提课程。 不要忘记普拉提也可以进行一对一的培训,所以如果小组课不是您的一杯茶,您还有其他选择