做普拉提的原因远远超过10个。 例如， 更好的睡眠和更好的性行为甚至不在此列表中，但它们可能是。 但从这里开始，看看你的想法。 普拉提适合你吗？ 如果你已经做了普拉提，看看你最喜欢的理由是否在这里。
1 - 普拉提是全身健身
与某些形式的锻炼不同，普拉提不会过度发展身体的某些部位而忽视其他部位。 虽然普拉提训练侧重于核心力量 ，但它将身体作为一个整体进行训练。 普拉提训练促进力量和平衡肌肉发展并且灵活性并且增加关节的运动范围。
注意核心支持和全身健身，包括呼吸和头脑，提供一个难以在其他地方找到的综合健身水平。 这也是普拉提斯在康复场景中非常流行的原因，也是运动员们发现普拉提是他们所做的任何运动的重要基础。
2 - 普拉提适合许多健身水平和需求
无论你是刚开始锻炼的高年级运动员，还是精英运动员，或者在这之间的某个地方，普拉提运动的基础都适用于你。 以核心力量为中心，专注于适当的协调，以及身心整合的方法，使普拉提能够让所有人接触到。
通过数千次可能的练习和修改，普拉提训练可以根据个人需求量身定制。 详细了解如何修改 男士普拉提的 练习和一些注意事项。 您还可以学习如何最大化您的课程以实现您的目标。
3 - 普拉提创造没有散装的力量
长而瘦的肌肉是这里比赛的名字。 在普拉提，你并不是想要展示肌肉。 你正在构建健美的肌肉，在整个身体范围内完美运作 ，以及一个人在生活中的功能性健身需求。
普拉提斯创造长而强壮的肌肉的方式之一就是利用一种称为偏心收缩的肌肉收缩。
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4 - 普拉提增加灵活性
在普拉提，我们致力于安全地增加肌肉的长度和伸展以及关节内的运动范围。 在瑜伽中 ，你不会在普拉提中找到像“椒盐饼干逻辑”那么多的东西，但是可以伸展和弯曲以适应生活流动的身体是一个非常现实的目标。
5 - 普拉提发展核心力量
身体的核心肌肉是背部，腹部和盆底的深层肌肉。 这些是我们依靠的肌肉来支撑强壮，柔软的背部，良好的姿势和高效的运动模式。 当核心强大时，支持身体的框架。 这意味着颈部和肩膀可以放松，其余的肌肉和关节可以自由地完成他们的工作，而不是更多。
一个很好的副作用是核心训练促进了我们都co flat的平坦腹肌 。 了解更多关于普拉提大力士和如何拉你的腹肌在充分发挥普拉提练习。
6 - 普拉提改善姿势
良好的姿势反映良好的对齐由强大的核心支持。 这是一个可以自由移动的位置。 从普拉提运动的基本原理开始，通过垫子和设备练习，普拉提训练身体以表现自己的力量和和谐。 你可以看到练习普拉提练习者的美丽姿势。 这是人们做普拉提治腰痛的一个原因。
7 - 普拉提增加能量
这可能看起来像一个悖论，但你运动得越多，你拥有的能量就越多，你觉得自己做得越多（当然，当然）。 普拉提能够呼吸和循环运动，刺激脊柱和肌肉，并以锻炼整个身体的良好感受刺激身体。 开始这个快速锻炼或5分钟的普拉提练习 。
8 - 普拉提促进减肥和长，精益的外观
如果你经常练习普拉提，它会改变你的身体。 以创造长而强壮的肌肉和瘦身的肌肉着称，普拉提能改善肌肉张力，平衡肌肉组织，支持美丽的姿势，并教导你轻松和优雅地移动。 所有这些东西都会让你看起来很健康。
如果你想减肥，减肥的公式是一样的： 燃烧的卡路里比你摄入的更多 。作为一个全身健身的方法，普拉提的帮助将帮助你做到这一点。 结合有氧运动 ，普拉提成为一种主要的减肥和身体调色工具。 这里更多关于普拉提大小以及如何设计你的减肥锻炼 。
9 - 普拉提提高认识 - 身体/心灵连接
约瑟夫普拉提斯坚持认为普拉提或控制论就是“完全协调身体，思想和精神”。 这是普拉提练习的秘诀之一：我们全神贯注地练习每一个动作。 当我们以这种方式锻炼时，身体和心灵团结起来，从每次锻炼中获得最大的益处。 普拉提原则 - 集中，集中，控制，精确，呼吸和流动 - 是我们用于整合身心的关键概念。
10 - 有很多方法可以学习普拉提
这些日子普拉提教学很容易。 普拉提的日益普及已经把它放到世界各地的地图上。 这很好，因为当你开始普拉提训练时，重要的是从工作室或健身房的现场普拉提指令开始，最好是从认证讲师处开始。 但是一旦你走了，有很多方法可以补充你的学习。 你可以在家练习，你不需要一点花哨的设备 ，只需要舒适的衣服和垫子 。