8国家公园的桨游历

跳上皮划艇或独木舟可能不是你在锻炼时首先考虑的事情,但你现在应该调整你的心态。

桨式运动是燃烧主要卡路里时加强核心和上半身的绝佳方式。 事实上,根据MyFitnessPal的卡路里计算器,一个重150磅的人可以燃烧超过400卡路里的热量。 即使你轻松放松,并以适中的速度排队,同样的150磅重的人可以在30分钟内燃烧近300卡路里的热量。

这是一项很棒的运动,当你从外面冲向水道时,你也可以从户外锻炼中获得精神上的好处。 例如,2011年发表在环境科学与技术上的文献综述发现,在室外锻炼的人比在室内锻炼的人更有可能在锻炼后立即自我报告心理健康和活力。

更何况,如果你在户外环境中,你更有可能长时间锻炼身体。 2012年在国际行为营养和运动期刊上发表的一项研究发现,至少每周锻炼一次的老年人体力活动明显多于单独锻炼的老年人。

关键是如果你爱上了水,并且你渴望一次新的冒险,那么就该划皮划艇或划独木舟了。 国家,州和当地的公园是寻找船只和教练的好地方,帮助您第一次尝试成功,但对于那些正在寻找下一次冒险的老手,他们也非常完美。 查看以下8个适合桨划运动的国家公园,或前往国家公园服务网站查找您所在地区的公园。

1 - 佛罗里达州大柏树国家保护区

划定大赛普拉斯国家保护区和大沼泽地之间边界的水路肯定是您永远不会忘记的体验。 除了以全新的视角看待受保护的土地之外,您可能会与林间野生动物,包括短吻鳄亲密接触。

国家公园管理局建议为这些三到七小时的旅行提供中等水平的划桨技巧。 虽然没有急流要考虑,但不可预测的天气模式,海湾潮汐和逆风可能会考验你的勇气。

2 - 佛罗里达州比斯坎国家公园

国家公园管理局/马特约翰逊

如果你想在佛罗里达划桨的想法比沼泽和短吻鳄更多地转向海岸线和海洋景观,那么比斯坎国家公园可能是一个完美的地方。

浅海湾清澈平静的水域非常适合那些希望从水面上方探索海洋野生动物的初学者。 如果您前往琼斯泻湖(您可以在比斯坎国家公园划独木舟和划皮划艇页面上找到地图和划船指南),那么您可以看到鲨鱼,rays鱼和大量鱼类。

如果你有自己的船,你可以从Dante Fascell游客中心免费发射,如果你打算在公园的一个岛屿上划船和露营,你甚至可以将汽车留在一夜之间。

3 - 加利福尼亚海峡群岛国家公园

Getty Images / Michael Hanson

在海峡群岛国家公园相对的海岸上划皮划艇是美丽而令人兴奋的,但它也可能带来风险,因此,如果你不确定自己能够在水域中航行,那么了解自己的能力并安排指导是很重要的。在你自己的。

在水上时,皮艇面临的最大危险是迅速改变海洋和天气条件,尤其是在海窟和海窟周围。 即便如此,仍然有导游旅行,没有必要的经验。 只要记住 - 你必须随时穿救生衣,如果你计划探索海窟,你也必须戴头盔。

皮划艇最受欢迎的地点是在东圣克鲁兹岛的Scorpion海滩附近,因为它靠近野营,海滩和随时可用的船只运输,但其他岛屿 - 即圣米格尔和圣罗莎 - 对于具有专家水平的皮划艇者很受欢迎技能。

如果您打算用自己的小船划船,您仍然需要联系公园特许经营商以安排您的小船被运送到您可以放入的岛屿之一。

4 - 康加里国家公园,南卡罗来纳州

美国内政部/ Corrine Fenner

Conagree国家公园为有兴趣从水中探索公园的公园游客提供标记的Cedar Creek Canoe Trail。 虽然公园不提供或租用船只,但您可以自备或租用哥伦比亚城市的服装店的必要设备。

标记的小径通过Conagree原野行驶15英里,这是一个拥有美国东部最高树木的古老原始森林。 野生动物也很丰富,包括鹿,鸟,水獭......有时还有短吻鳄!

根据您决定采取的行程,浮游物的范围从几小时到几天不等。 虽然雪松溪通常是一个友好和方便的地方浮动,条件可以根据最近的天气剧烈变化,并且如果小溪是在洪水水平(八英尺以上),电流可能是不可预测的,使难以辨别踪迹标记。 除非您是一位经验丰富的桨手,否则在更可预测的情况下最好独木舟或皮划艇。

5 - 格伦峡谷国家休闲区,亚利桑那州和犹他州

Getty Images / Demetrio Carrasco

如果你正在寻找一个有很多户外活动的廉价假期,很难击败格伦峡谷国家休闲区和鲍威尔湖。 游客可以在该地区露营长达14天而无需许可证或费用,并且始终可以免费从指定的船舷梯发射皮艇。

要记住的一件事是皮艇与各种机动船共享湖泊。 由于皮艇对水来说太低,所以船民很难看到你。 当由于天气或高水平的船只交通而导致湖泊波动时,情况尤其如此。 为了保持安全,请保持相对靠岸的姿势,如果您计划划过湖面,请在小组中进行划桨,并使用旗帜提高您的视野。

另外,由于所有类型的船只都可以从该地区的船舶坡道上发射,因此您可能需要在高峰期活动时寻找较低的坡道,以避免摩托艇受到干扰。 例如,格伦峡谷的皮划艇页面表明羚羊点和Stateline坡道下降和Halls Crossing上湖。

如需导游参观,请联系国家公园管理局建议的商业浮动旅行提供商Colorado River Discovery。

6 - 阿拉斯加的基奈峡湾国家公园

Getty Images /设计图片/ Doug Demarest

阿拉斯加的基奈峡湾国家公园可能是皮划艇中最令人叹为观止的地方之一(谈论前排座位到冰川活动!),但它绝对不适合初学者。 事实上,公园强烈建议由于寒冷的水域和难以预测的天气,没有经验的皮划艇人员会带着导游进行划桨。 此外,建议您至少保持距离冰川半英里的距离,因为在冰落的时候,大浪可能会打破皮划艇,将您扔进饮料中。 出于这个原因(和潮汐,浪花和风暴),建议你在尝试旅行之前精通自救技术。

在公园的船上安全建议,并下载公园的皮艇手册了解更多信息。

7 - 肯塔基猛犸洞国家公园

美国内政部/迈克尔金

猛犸洞国家公园可能因其洞穴系统而闻名,但探索地下室的迷宫并不是享受肯塔基这一部分的唯一途径。 在公园的边界内,有25英里的绿河和6英里的诺林河。 两条河流都是开放的,可供桨手使用,而且由于相对较慢的水域,即使是初学者也适用。 也就是说,如果公园的水位超过10英尺,那么发射船将不受欢迎,因为在洪水期间河流可能迅速且不可预测。

您将需要自己的小船去旅行,如果您没有自己的小船,请查看Green River Canoeing的导游,时间从几小时到几天不等。

8 - 北达科他州西奥多罗斯福国家公园

Getty Images / Danita Delimont

北达科他州可能不是你计划旅行时想到的第一个地方,但是当你漂过西奥多罗斯福国家公园时,从一艘船上探索北达科他州的荒地,可能会改变你对这个北方国家孤独的想法。

事实上,这是该地点的孤独,使其成为经验丰富的户外爱好者的理想之旅。 距离公园南端的梅多拉107英里的浮桥和公园北端附近的龙×桥需要大约五天的时间才能出行。 在那五天里,你几乎完全靠自己 - 你必须携带足够的食物和水,为紧急情况做好准备,并期望与外界的沟通很少。 当然,除了其他飞蚊症。

无可否认,这不是每个人的旅行,但如果你想要冒险,并且如果你准备好被远处的小山,放牧的水牛和水上航道惊呆,现在是时候朝着你的下一次漂浮之旅前进。 请注意,时间就是一切 - 这条浅水河可能会干涸,迫使浮游物将他们的船拖过泥泞。 五月和六月通常是短途旅行的最佳月份。

>来源:

> Thompson CJ,Boddy K,Stein K, > Whear > R,Barton J,Depledge MH。 “在室外自然环境中参加体育活动对身体和精神健康的影响比室内体育活动的影响大吗?系统评价。” 环境科学与技术 https://doi.org/10.1021/es102947t。 2011年3月。

> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE,Cain KL,Conway TL,Frank LD,King AC。 “生活在美国两个地区的老年人的户外体育活动和自我评估健康” 国际行为营养和身体活动杂志。 https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89。 2012年7月。