1 - 添加柑橘飞溅
如果你一整天都不能在普通的玻璃杯后喝玻璃杯，那么尝试用一些柑橘类的味道注入你的水。 只要切一些柠檬，酸橙或橙子，甚至全部三块！ 然后加入投手或瓶子，让水注入水果味。 在任何时候在冰箱里保持这种投手都会使您的饮水量立刻翻倍。
其他伟大的信息输入者？ 草莓，芒果，黄瓜和薄荷。 您还可以在超市货架上找到调味水，但仔细阅读标签，并注意添加糖。
2 - 携带可重复使用的水瓶
斟满可重复使用的水瓶是增加饮水量的绝对方法。 在杂货店或商场挑一个可爱的人，并确保经常清洗。 喜欢喝吸管？ 寻找内置吸管的瓶子。 就像提示号码1中的水果输注想法一样？ 有可重复使用的水瓶，有特殊的水果切片。
这里有另外一个小窍门：你知道吗，对于渴求饥饿是非常常见的事情？ 当你下一次感到饥饿时，尝试在进食前喝点水，看看你的身体是否真的渴望。
3 - 去苏打水
因为气泡让所有事情变得更有趣，所以尝试用碳酸盐类来替代平坦的水。 专家说碳酸水对你来说和平坦一样好。 如果你想减少苏打水，碳酸水就特别好。 甚至有一些选项可以带来一丝风味。 只记得检查这些标签添加糖或甜味剂。
4 - 调味你的食物
考虑一下：进餐时间的一点点热量可以保证让你直接喝点清凉饮料来冷却你的嘴巴。 尝试用辣椒或辣椒酱调味食物。 还有一些非常辣的无盐调料混合。 奖金？ 叮咬之间的Gu水会帮助你更快地感受到满足，所以你将不太可能过分地使用它。
5 - 改变温度
用一杯热柠檬水开始你的一天。 有些人更喜欢冰水，特别是在锻炼后，而另一些人则发现啜饮室温水比啜饮冰冷更容易。 尝试切换它，直到找到最适合您的温度。 这可能是因为你喜欢不同的温度在几天的不同时间。
6 - 锻炼身体
当你在努力工作时，你需要补充这些液体。 即使在午休时间快节奏地散步，也可以让你感受寒冷的东西。 每30分钟的身体活动设定一个至少8盎司水的目标。 确保你总是准备一大瓶水，特别是如果你在高温下运动。
7 - 使用跟踪器应用程序
在手机应用中设置每日目标，并在一整天内更新。 你不想在一天结束时意识到你仍有一半以上的日常饮用水可以饮用。 谁想睡前喝那么多水？ 在您的指尖上提醒可能会非常有帮助。 一些有用的应用程序包括适用于iPhone的Waterlogged和适用于Android用户的Carbodroid。 无智能手机？ 作为提醒，设置一整天闹钟。
8 - 使用吸管
使用吸管是我在短时间内获取大量水的最佳技巧之一。 关于通过吸管啜饮的东西使得水容易下降。 就像提示2中提到的一样，您甚至可以找到带有内置吸管的可重复使用的水瓶和杯子。
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