什么是良好的完成时间？
对于5K，什么被认为是一个很好的结束时间？
这是一个难以回答的问题，因为比赛时间可能相当主观 - 一个人认为5K比赛 （3.1英里）的好时机可能不被别人认为是好时机。 一个简单的方法可以看出人们通常以5Ks跑步的速度，看看比赛之前的结果，这些结果很可能在比赛的网站上列出。
你可以看到年龄组获胜者的时间，那些在组合中间完成的人以及那些在底部完成的人。 整理器的数量和整理时间的范围可能每年都是类似的。
你会看到5K跨度的完成时间范围非常广泛，因为通常有经验丰富的快速跑者和初学者跑步者和步行者的组合。 获胜的男性可以在13到15分钟之间运行5K球场，获胜的女性可以在16到19分钟的范围内跑球。 有些步行者可能需要一个多小时才能完成。 大多数人对在20到25分钟范围内完成（6：26 /英里到8：21 /英里的速度）感觉良好。
5K时间如何比较
当然，将男性与20岁以下的女性和50岁以上的人比较，并不完全正确。 你的表现真的取决于很多因素，比如你的经验水平，年龄和性别。
无论年龄和性别如何，将所有5K参与者放在公平竞争环境中的一种方法是按年龄分级。
年龄分级结果可让您将比赛时间与比赛中其他参赛者的比赛时间以及年龄和性别的标准进行比较。 你可以使用这个年龄等级计算器来计算你的年龄等级比赛时间，以比较你的完成时间与其他人的比较。
对于你的第一个5K，尽量不要让你的整理时间太长。
关注你在比赛中的感受，特别是当你越过终点线时的兴奋感。
反对自己
一旦你获得了更多的赛车体验，你可以更专注于自己的表现，但不要试图将自己与其他人做比较。 跑步比赛的一个好处就是你可以与自己竞争。 许多人喜欢每年或每几个月跑相同的距离，以便他们可以尝试击败他们的个人记录 （PR）。 他们可以与自己竞争并衡量自己的进步，而不必担心其他参赛者在做什么。
约5K次
如果你真的好奇你可以在5K的什么时间运行，那么你可以估算你的5K比赛时间 。
5K培训时间表
如果您计划运行5K，以下是一些可供选择的培训计划：
5K入门培训时间表：这个为期八周的培训时间表适用于至少跑一英里并且想要持续跑到5K比赛终点线的初学者。
5K跑步/步行训练时间表：这个为期八周的训练时间表适用于那些一次只能跑步五分钟并且想要跑完整个5K比赛的人。
每月训练5K：这个为期四周的训练计划适合初学者跑步者/想要在一个月内跑步5K的步行者。
5K高级初学者培训时间表：这个为期八周的时间表适合那些比初学者训练计划略微超出一些的跑步者，可以舒适地跑2英里，并且可以每周跑4到5天。
中型跑步者5K训练计划：这项为期八周的跑步计划对已经参加5K比赛并希望在5K获得个人记录（PR）的跑步者很有帮助。
5K高级跑步者训练计划：这是为期八周的5K训练计划，适用于高级跑步者。
您应该每周至少运行4-5天，并且能够跑步至少5英里。
为期4周的高级5K培训时间表：这个为期4周的时间表适用于每周至少运行5天并且能够跑步至少6英里的经验丰富的跑步者。