低成本和廉价的方式来保持体育运动的形状
保持您的运动形状不需要花费太多。 越来越多的人选择在他们的日程安排允许的情况下放弃昂贵的健身房会员和在家锻炼。 在你想要的时候锻炼常常意味着你更有可能坚持锻炼常规。 当你在预算中时，有无数种方法可以找到便宜的健身器材或创建免费的健身计划。 一些团体锻炼课程可以将健身房会员的成本降低一半。
这里有一些很棒的运动装备价值和廉价或免费的锻炼想法，以保持适合在家或在旅途中，而在预算。
1 - 跳绳
这可能是最终的锻炼设备。 跳绳价格低廉，体积小，便于携带，并且它们提供可扩展的锻炼方式，可以很容易或极具挑战性，这取决于您的健身水平和目标。
2 - 哑铃
哑铃相对便宜，并提供各种各样的抗阻训练套路。 查看当地Craigslist的体育器材部分或再次体育运动以获得更好的交易。 对于良好的哑铃锻炼，请参阅哑铃锻炼计划 。
3 - 跑鞋
跑步是一项极好的低成本锻炼。 鞋子很重要，但不必打破银行。 研究表明，价格适中的鞋子和昂贵鞋子一样好用。 寻找适合你的脚型和跑步风格的鞋子。
4 - 体重锻炼
体重训练是简单的健美操的组合。 与其他类型的锻炼相比，体重锻炼可能需要更多的创造力和个人主动性，但它们通常会提供更好的结果。 开发一个例行的练习，并迅速从一个到另一个。 考虑作为这种锻炼的基础的俯卧撑，并增加蹲起，弓步，跳跃千斤顶等。
5 - 健身训练营
健身训练营是一种室内或室外团体训练课程，将传统的健美操和体重训练与间歇训练和力量训练相结合。 这些健身班，如CrossFit，多年来越来越受欢迎，主要是因为他们提供了一种获得低成本，高效且具有挑战性锻炼的新方式。
6 - 二手和二手运动器材
如果你确切地知道你想要什么，你可以在你当地的Craigslist，Play It Again Sports或者你当地报纸的分类广告中找到它。 但是，在您花费大量资金购买设备之前，请确保它处于良好的工作状态，高质量和您打算使用的某些东西。 即使你不确定你的长期意图，购买二手设备将为你节省开支。
7 - 健身DVD
对于相当低的投资，你可以在你的客厅里找到自己的教练。 正确的DVD应该是一个安全，平衡的锻炼，这很有趣，所以你不会感到无聊或太快。 这里有一些想法：
- P90X
- 比利空白新兵训练营锻炼
- 坚定的锻炼
另一个解决方案是访问你当地的图书馆。 大多数有许多健身DVD可以免费检查。