8千米的跑道长8千米，相当于4.97英里。 8K或5英里的距离是公路比赛的热门之一。 如果你最近开始跑步，8K比赛是公路赛的一个很好的介绍，虽然大多数新跑步者喜欢以5K （3.1英里）作为他们的第一场公路比赛开始。 尽管8K比赛不如其他一些比赛距离（如5K和10K）那么普遍，但您可以找到一些本地比赛。
在成功完成5K比赛后，8K（或5英里的比赛）是一个好的下一步。
8K训练时间表
如果您已经找到了本地 8K或5英里的比赛，并且您有兴趣运行它，以下是一些免费的8K培训计划：
- 针对初学者和高级初学者的8周8K培训计划 ：第一个为期8周或5英里的比赛的初学者跑步者将参加为期8周的培训计划。 它假定您已经可以运行至少一英里。 高级初学者的时间表是为那些比初学者阶段稍微超出一点，可以一次跑2英里的跑步者设计的。 这对那些以前从未参加过8K或5英里赛跑的人来说是件好事，但他们正在寻找比8K新手赛程更具挑战性的赛程。
- 6周8K中级培训时间表 ：这个为期六周的8K培训课程专为希望参加8K比赛的中级跑步者设计。 这个时间表也适用于任何中途跑步者训练5英里的比赛。 该程序假定您已经可以运行至少4英里。
- 6周8K高级培训时间表 ：这个为期六周的8K培训课程是为希望参加成功的8K比赛的高级跑步者设计的。 此计划也适用于任何进行5英里赛跑的高级跑步者。 该程序假定您已经可以运行至少6英里。