如果您正在进行即将到来的5英里赛跑（或8K，几乎相同的距离），可以使用之前的比赛时间并将其插入比赛时间预测计算器来估计您的完成时间。 如果你之前从未参加过比赛，那么你可以通过以最快的速度跑一英里来测试自己。 然后，在比赛时间预测器计算器中使用比赛时间或英里测试时间，例如：
跑步比赛预测 ：从最近的比赛或英里健康测试中选择您的比赛距离，测试距离和时间。 你会看到你可能会在5米勒以及其他比赛距离执行。 这个计算器根据不同的公式显示了几个预测。 查看5英里赛程的平均时间预测，以查看您的预计时间。
检查您要进入的5英里赛跑的过去结果，或者查看您所在地区的相似结果。 寻找大部分赛手完成比赛的平均时间。 通常，您还可以按年龄和性别对列表进行排序。 这是判断你如何与其他领域进行比较的好方法。
更多约5英里或8K时间
重要的是要知道，时间预测只是对你可能运行的东西的估计。 这取决于你是否为5英里的比赛完成适当的训练并跑到目前的适应潜力。
由于你的健身水平，你不能保证你会打到那个时候。
不同的因素会影响您的实际结束时间。
- 课程标高 - 课程多少或多少？ 您进入比赛预测计算器的时间应该在具有类似山坡轮廓的球场上，以获得最佳准确性。
- 天气情况：比赛当天会不会很热，很冷，多风，多雨？ 湿度怎么样？ 你会想要考虑这些因素，包括你穿什么的任何变化，这可能会减慢你的速度或加快你的速度。
- 你之前的赛车经历：你在其他比赛中表现如何，甚至是在同一场球场上表现如何？ 许多跑步者发现他们在比赛中比平时跑得更快，因为与其他跑步者一样兴奋和挑战。 但这可能会导致第一英里过快，并在课程结束时消失。 这是如何影响你过去的？ 你有没有赛车计划？
- 你在比赛日的感受如何：你可能感觉很棒，或者你可能会因为缺乏睡眠， 吃东西和喝酒而受到影响，压力，如果你旅行时感冒，时差，你的月经周期甚至是必须早起才能参加比赛。
你会在哪里？
一些从未参加过比赛的初学者，担心他们会成为最后一个完成的人 。 放心，这几乎总是不是这样。 但是一个严重的问题是，你会错过比赛截止时间，被迫进入下陷的马车或者你的时间不会被计算在内。
如果你想知道你可能会在哪里放置比赛（排名前25％，背包最后等），或者你担心在关闭终点线之前完成比赛，请查看去年比赛的在线结果。
今年的跑步者人数和完成时间的范围可能会相似。
如果您的预测时间确实比截止时间长，那么如果您没有足够的时间来加快训练速度，您可能需要考虑更改比赛条目。