Slacklining的健康和健身益处

改善你的平衡并享受一些笑声

Slacklining:这是一个不断增长的运动,非常像走钢丝。 但是,除了绷紧的绳索或绳子之外,您还要平衡一到两英寸宽的带子,这种带子会带来额外的反弹,有点像蹦床。

专家松懈者不只是试图穿越线路,他们会执行技巧跳跃,扭曲和翻转自己的空气,只能再次登上线路。

由此产生的运动最终看起来像是走钢丝,蹦床和平衡木惯例的混搭,全部融为一体。

换句话说,观看是非常难以置信的,尝试更加有趣。 更不用说,松散的训练算作练习,所以当你需要从健身房休息时,这是一种交叉训练的好方法。

Slacklining的健身和健康益处

毫不奇怪,站在悬挂在地面上的两英寸织带上需要平衡。 你可能没有意识到的是,平衡是健身中与健康相关的最重要的组成部分之一,特别是随着年龄的增长。 在碰到地板上的东西之后,碰撞或失去平衡后,对自己进行调整的能力可以降低跌倒和跌倒相关伤害的风险。 Slacklining在帮助改善平衡和本体感觉方面非常出色(你对固定在空间中的身体以及它与其他身体和力量的关系的固有理解),但它也有其他好处:

如何开始

开始的最佳方式是开始!

找到一个松散的设施(许多攀岩健身房和障碍场健身房都有),或者自己购买。 只要你有线和访问一对夫妇树,你可以在几分钟内完成设置和开始。

初学者技巧

  1. 赤脚走路或使用简约的鞋子 。 当你感觉与线条紧密接触时,你将更好地控制你的动作和线条位置的变化。
  2. 站在你走路前 。 在你尝试采取措施之前,练习在一条腿上练习,然后在另一条腿上练习。 当你站起来时,你总是从一条腿开始,并且你会立即想要把另一只脚放在线上。 抵制诱惑! 相反,只需加紧支撑脚并专注于平衡就位。
  3. 保持呼吸,并放松你的上半身 。 在你踏上这条路线之前先呼吸几下,尽量保持呼吸缓慢,冥想的呼吸。 通过松开你的上半身 - 将你的手臂举到空中,你的肘部弯曲,肩膀低下 - 当你试图保持你的平衡中心时,你的躯干可以更自由地移动。
  4. 期待 。 尽量不要看低调,反抗诱惑。 相反,请直视前方,或者在线前至少15英尺。
  5. 保持膝盖弯曲 。 通过弯曲膝盖,可以降低重心,使其更接近线条。 这将帮助你保持平衡,并且让你处于更具运动能力的姿势,以随着线路的摆动而移动。
  6. 抗击秋天 。 你会掉线。 这个是正常的。 别担心,你可能实际上不会在地面上摔下去 - 你最终会放下脚步并抓住自己。 但是当你开始跌倒时,试着去争取它 - 尽你最大的努力来恢复你的平衡。 这可以帮助教你的身体在飞行中做出调整,以便你能更好,更快。
  7. 双脚朝前,小步走。 当你准备好开始踏步时,当你采取小脚跟脚趾步骤时,保持双脚对准并笔直。 你可能会尝试转向脚趾,但这实际上会让步行更加困难。 慢慢稳定的赢得比赛,所以要耐心等待。 如果你需要帮助,请朋友和你一起走,轻轻地握住你的手。

资料来源:

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