跑步机类型的优缺点
跑步机有两种基本品种 - 机动和非机动。 您的锻炼将根据您的选择而有所不同。 你将不得不花更多的精力在手动跑步机上锻炼，但大多数摩托跑步机具有更好的功能和结构。
弯腰带手动跑步机是一个较新的子类别。 他们以坚固的设计以及高昂的价格竞争最好的摩托跑步机。
他们已经成为运动训练师的宠儿，你可以在你当地的健身房看到他们。 比较这些类别并查看哪种类型的跑步机最适合您的需求。
手动跑步机
在手动跑步机上，你的脚在甲板上的动作会移动皮带。 皮带只有在移动时才会移动。 跑步者和步行者在弯曲的带式非机动跑步机上比在机动跑步机上花费更多的努力。 这对健身有益，因为用户可以以较低的速度将他们的心率进入更高的区域 。 一项研究发现，受试者以相同的速度消耗30％的能量。 但是，这种权衡是因为他们宁愿跑步或步行速度较慢，以保持运动不变。
另一项研究将曲线跑步机与电动跑步机和地上跑步相比较。 跑步者在弯曲的跑步机上以相同的速度获得更高的心率 - 平均每分钟跳动超过20次。
体重较轻的跑步者必须更努力地克服跑步机跑带阻力。
跑步者会发现大多数平带式手动跑步机由于其不太坚固的结构而不适合，应该只考虑弯腰带型号。 步行者可能会对平带或曲线腰带模型感到满意，并且能够以更低的速度获得更强烈的锻炼。
手动跑步机的优点
- 肌肉动力：你提供了所有的动力，锻炼你的下半身。 您可能会花费每英里更多的卡路里。 您通过付出更多努力来控制速度，而不是试图跟上移动的皮带。 在曲线带跑步机上，通过将脚放在更远处并通过靠近腰带中心减速来加速脚步。
- 无需电力：您可以在任何地方使用手动跑步机，并且不依赖于将跑步机放置在电源插座附近。
- 安全：停止时，非机动跑步机停止; 如果您滑倒，应该使用电动跑步机，您不必佩戴安全绳来阻止它。 这也使它在儿童和宠物周围更安全 。
- 平带手动跑步机比较便宜 ：大多数平带手动跑步机的售价低于300美元。 然而，首选的曲线跑步机至少需要3000美元。
- 高强度间歇训练 ：运动训练师使用曲线腰带手动跑步机作为交替高强度和中等强度训练的一部分。 许多职业运动队使用这些模型进行训练，在曲线跑步机上进行短跑训练。
手动跑步机的缺点
- 关节应力 ：跑步机皮带最初可能很难移动，特别是平带型。 紧缚腰带会给你的关节带来压力。 如果你有膝关节或髋关节炎，这可能是一个问题。 您可能需要大幅提升平皮带手动跑步机的倾斜度，以便轻松移动皮带。 一旦你这样做了，你就会走上坡路，这可能不是你喜欢锻炼的地方。
- 只能通过松开平皮带手动跑步机来设置倾斜 ：一旦皮带移动，您将不得不停下来并改变倾斜角度。 在每次锻炼过程中，您都会陷入一个倾斜程度 ，并且通常是10％的陡坡。 许多用户表示，由于倾斜，他们必须握住手柄 ，这会破坏良好的步行和跑步形式，并可能降低卡路里燃烧。 弯曲腰带的手动跑步机不具备这个缺点，因为您可以通过向前移动脚或向腰部中部移动脚来改变倾斜度。
- 缺乏功能 ：您不会拥有内置的锻炼，应用程序和其他功能。 你必须使用其他资源，如应用程序和在线跑步机锻炼计划来改变你的锻炼。 大多数人都有一个简单的电池供电显示器，可以显示锻炼细节，如经过时间，距离， 燃烧的卡路里 ，速度和脉搏传感器。
- 不太坚固 ：一般来说，平带式手动跑步机的结构较不牢固，正如您可以从用户体重限制中看到的那样。 他们似乎也有更多的缺陷，如皮带滑动和噪音。 检查任何模型的用户重量限制，以确定它可能有多坚固。 曲线腰带式手动跑步机具有更坚固的结构和更高的质量。
- 步行，不要跑步 ：由于不太坚固的结构，平带手动跑步机最适合步行而不是跑步。 他们也经常有更短的皮带，所以你不能使用长跑步。 如果您想使用跑步机跑步，请选择弯腰带手动跑步机或更高质量的电动跑步机。
手动跑步机评论
平板式非机动式跑步机总体来说收获不佳，不论是跑步专家还是用户。 在选择其中一种型号时，请注意用户的重量至少为325磅，因为这是施工质量的最佳指标。 检查保修并避免保修期不到一年。 您还可以在诸如TreadmillDoctor.com等网站上查看品牌质量，该网站不会出拳。 平带模型的最佳评论包括：
- Exerpeutic 100XL手动跑步机：它具有325磅的重量和三年质保。
- 健身TR3000最大重量容量手动跑步机：它有325磅的重量和有限的3年保修。
弯腰带非机动跑步机往往不包括在综述评论。 该类别是新的，并且模型和制造商较少。 它们的价格也很高，入门级型号的价格通常在5000美元或更高。 它们主要用于商业市场，这比国内市场需要更多的耐用性。 您将在框架上看到10年的保修期。 你可以期望在当地的健康俱乐部找到的模型包括：
- Woodway Curve：这台机器在主要运动队的训练室里找到了一席之地，并且证明了它的质量。 这也是研究中使用的跑步机。 它也使跑步者世界的整个跑步机的名单。
- Speedfit Speedboard：这个品牌同时拥有精简版和ProXL模型。
- TrueForm Runner：该机器具有跑道表面，橡胶皮带，甚至足球运动员的草皮表面。
电动跑步机
通过电动跑步机，电动机可以使皮带运动，当您走路或跑步时，您可以获得帮助。 电机的马力是机器质量的重要因素之一。 你应该寻找至少1.5连续马力（CHP）。 对于较重的用户和较高的速度，您需要更大的电机。
电动跑步机的优点
- 无张力：皮带由马达移动，您不必紧张起动。
- 锻炼时的速度和倾斜度调整 ：您可以在大多数电动跑步机上步行或跑步时调整速度和倾斜度 。 有些型号还具有衰减功能，因此您可以走下坡路，更好地模拟地面步行和跑步。
- 更多锻炼功能 ：即使在较低的价格点上，电动跑步机也将越来越多的锻炼功能包装到他们的控制台中。 他们经常会与应用程序合作，提供有趣且有趣的训练，并为您提供不同距离的表现，如5K，10K，半程马拉松和马拉松等。
- 适合长时间训练 ：您可以在摩托跑步机上进行长时间耐力训练 ，而手动跑步机通常用于短时间训练。
- 跑步和散步 ：您可以找到电机功率和跑步机跑带长度的模型，以适应跑步者和步行者。 随着电机增加重量，这些机器比平带非机动跑步机更稳定。
电动跑步机的缺点
- 电力需求 ：您需要将其放置在电源插座附近，如果它是商用跑步机，甚至可能需要更高的电压。
- 安全 ：电动跑步机可能会造成安全隐患。 如果你分心或摔倒，然后从后面推进，倒在一个上更容易。 如果坠落，您需要佩戴安全绳将其关闭。
- 成本 ：家用电动跑步机比平带式手动跑步机的价格更高。 您应该期望为可接受质量的机器支付至少1,000美元。 较低价格范围内的车型通常电机动力不足，不够坚固，而且选件较少。
电动跑步机评论
你会发现许多网站，跑步机，无论是那些使用专家意见和那些汇总用户评论。 你需要仔细阅读这些内容。 用户评论对于市场预算最终的模型来说很丰富，但很难找到价格低于1000美元的可接受质量的电动跑步机 。 跑步机维修网站TreadmillDoctor.com对品牌质量和历史进行了很好的回顾，这样您就可以看到它们的持续使用状况。 质量最好的品牌包括NordicTrack，True，Vision，Sole和Precor。
以下是一些经过充分研究考虑的内容：
- NordicTrack Commercial 1750：这款跑步机具有满足大多数用户的功能，包括7英寸触摸屏，iFit训练，以及倾斜和下降。 它有一条长而宽的腰带。 3.8 CHP电机可以服务重达300磅的用户。
- Proform Pro 2000：这台跑步机有一个3.5 CHP电机，同时具有倾斜和衰减功能。 它与iFit兼容，用于模拟各种地形的训练。 它带有很好的保修。
- Bowflex BXT116：这是一款带有3.75 CHP电机的坚固机器，倾斜度高达15％。
寻找最好的跑步机讨价还价
1月份，随着零售商利用健身决议，您将在新跑步机上找到最佳优惠。 这也是当你会看到最好的选择。 到6月份，您可能会开始看到仍然存货的模型的收尾销售。 请注意，大多数跑步机的销售远远低于制造商的建议零售价格，因此您应该始终购买优惠。 花费时间与代理商讨论如何计划使用跑步机 - 步行，跑步，多用户和锻炼类型。 他们可以帮助您确定您需要的功能。
通过购买质量更好的二手跑步机，您将获得最多的机器。 在解决方案磨损或需要移动时，许多人出售轻度使用的跑步机。 在夏季寻找私人卖家的优惠。 您也可以购买正在更新机器的健身房的商用级跑步机。 检查你感兴趣的模型的评论，看看他们如何阻止购买者。 询问卖家他们跑步机的时间长短，使用频率以及他们是否进行了定期的跑步机维护 。
要考虑的一个重要因素是跑步机的交付和安装。 对于新的跑步机，可能会包含或额外收费。 由于这些机器的重量可能超过100磅并且体积庞大，因此可能很难将它们送到楼上。 如果您正在购买二手机器，则可能需要自行安排。 如果它们不包含在购买价格中，运费也可能非常高。
一句话来自
跑步机可以给你一个很好的有氧锻炼，但你需要确保你得到正确的机器满足您的需求。 在健身房尝试不同的跑步机，以便熟悉你喜欢的功能。 你甚至可以决定最好的策略是在健身俱乐部，学校或健身房使用跑步机，而不是为你的家购买一台跑步机。 您可以在弯曲的非机动跑步机和高质量的电动跑步机之间来回切换，以获得各种锻炼。
>来源：
> Edwards RB，Tofari PJ，Cormack SJ，Whyte DG。 非机动跑步机运行与更高的心脏代谢需求相比，地面和电动跑步机运行。 生理学前沿 。 2017; 8。 DOI：10.3389 / fphys.2017.00914。
> Smoliga JM，Hegedus EJ，Ford KR。 在非机动弯曲跑步机上步行和跑步时增加的生理强度。 运动中的物理治疗 。 2015; 16（3）：262-267。 DOI：10.1016 / j.ptsp.2014.09.001。