你有没有注意到当你在跑步机上行走或者在室外享受健身步行时，你的脚趾会发麻？ 你可能想知道为什么这在其他时候不会发生。 这里有一些原因，你可能有这个问题，你可以尝试一些解决方案。
麻木的脚趾可以由简单或严重问题引起
脚趾麻木从血液循环减少或神经损伤。
如果你的脚趾只在持续行走时感到麻木，那么首先要排除最明显的原因 - 你的鞋子。 你的鞋太紧或太小，这会限制血液循环，使脚趾麻木？ 即使你认为你的鞋子够大，你的脚也许会向前滑动，每一步都会引起这个问题。
你的鞋子太紧了吗？
在持续行走期间，你的脚会膨胀，就像完整的鞋子一样。 你的步行鞋应该比你的正装鞋大一些，甚至更大。 你的鞋子也需要一个足够宽的脚趾箱，以便让你的脚在宽度和长度上都能膨胀。 如果鞋子的长度或宽度太小或太窄，你可能会切断血液流向脚趾或撞击神经。 按照提示选择合适的步行鞋，并了解您需要更大的步行鞋 。
系鞋带防止脚麻木
通过系紧鞋带，让脚趾在脚趾处留出足够的空间，这样鞋趾端的鞋带就会松动，以便扩展。
使用各种花边技术，以便在脚趾处拧紧脚踝时可以收紧脚踝。 你需要在脚踝处有一个紧身的系带，这样你的脚就会停留在鞋跟中，并且不会随着每一步向前滑动。 这会切断脚趾的血液循环，并且会伤到脚趾。 使用花边锁定系带技巧 ，或者每只鞋使用两套鞋带 - 一个用于脚趾端，一个用于脚踝端。
你的步幅是否会导致脚趾麻木？
许多步行者在行走时会卷曲脚趾，这不仅会伤害脚趾，还会让脚在走路时变得平坦。 其他人以紧张的“脚尖”姿势走路。
注意你的脚趾做什么，并尽量放松他们，让他们逐步平坦，而不是把他们抱起来或卷曲下。 你的脚应该穿过步行步骤 ，先打脚跟，滚动，然后用脚趾推开。
严重的医疗情况可能会导致麻木的脚趾 - 进行检查
麻木的脚趾可能是一个重要的症状，即使它随着鞋和鞋带的变化而变得清晰。 即使消失，您也可以在下次检查时与医生讨论。
如果在改变鞋子适合度和系带后脚趾麻木仍然存在，请预约检查并与医生讨论。 麻木的脚趾可能是你患有糖尿病的第一个迹象 ，并且越早诊断并开始控制血糖，你的生活就会越好。
- 糖尿病神经病 ：如果您有糖尿病，请立即与医生讨论脚趾麻木。 当你血糖控制不佳时，这是一种严重的情况。 如果不予理睬，可能会导致包括坏死和截肢在内的问题。
- 周围神经病 ：许多病症可导致周围神经病变和脚趾麻木，从创伤到酒精中毒或维生素缺乏。 这是检查和与你的医生讨论这个症状的更多理由。
一句话来自
照顾好你的脚是健康生活方式的一部分。 把你的双脚放在适当的鞋子上，并且足够灵活，以便有一个好的步行步伐。 但不要忽视脚麻木，灼痛或其他不清楚的奇怪感觉。
>来源：
>美国糖尿病协会。 周围神经病变。 http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html。
>国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所。 神经损伤（糖尿病神经病）https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies。