为什么你需要更大的步行鞋

脚膨胀和更大的鞋子防止问题

人们在开始步行健身时最常犯的错误之一是购买与装鞋大小相同的步行鞋。 了解为什么当你每次步行超过30分钟时需要更大的鞋码。

你的脚在步行锻炼期间膨胀

在步行或跑步期间,脚会膨胀一整块鞋子或更多。 当你锻炼时,你的心脏会更快地抽动,并将更多的血液输送到你的四肢。

较小的血管有更多的血流量。 你会注意到,在寒冷的一天行走几分钟后,你的手会变暖。 你的脚也一样。 当你继续行走时,你甚至会注意到你的手有点肿胀,你的脚也是如此。 这是正常的,你应该期待它发生。

步行鞋太小的问题

你会从太小的鞋子看到的问题可能包括:

许多穿的鞋太小

大多数女性都穿着太小的礼服鞋和休闲鞋。

因此,他们可能不知道什么是正确的 - 适合的鞋子的感觉。 在步行或跑步时,你的脚会更加膨胀,所以你可能需要比平时穿的尺寸大一到两个尺码的运动鞋(这个尺寸可能已经太小了)。美国骨科足踝协会指出:将近90%的受访女性穿着鞋子太小或太窄,80%的女性有脚部问题。 许多患有由于小鞋子引起或恶化的囊肿,槌球,阴囊炎,鸡眼和其他脚部问题。

脚继续增长和传播

随着你的成长,你的脚也会变得更宽,并且在这些年中会发生变化。 如果你的体重增加或减轻了,你的脚也是如此。 10年前的情况现在不太适合。 你应该每年都适合穿鞋。

了解你的鞋适合

你应该可以在鞋里摆动脚趾。 当你走路前站起来时,在脚趾箱里应该有一个手指宽度的空间。 你的脚跟应该放在脚跟杯中,不要让脚在每一步都向前滑动。

最好是在你所在地区的最好的跑鞋店里为你的步行鞋装上适合你的鞋子 ,这是严肃的跑步者去买鞋子的地方。

这些商店是最有可能有销售人员有兴趣让你适应正确的鞋子。 除非你适合穿运动鞋,否则90%的人可能不知道鞋适合什么样的鞋子。

在步行锻炼后或在一天结束的时候,你的脚会自然膨胀,这是很明智的。

太大的鞋也会产生问题

穿着太大的鞋可能会产生与太小的鞋相同的问题。 如果你的脚在每一步都向前滑动,你可能会得到黑色脚趾甲或失去脚趾甲。

您也可能会出现水疱或刺激您的拇囊炎或槌球受到额外的摩擦和冲击。

一句话来自

它可以打破你的自我购买更大尺寸的鞋子,但它会让你的脚更快乐。 快乐的脚,快乐的行走,幸福的生活。 前往跑步鞋商店找出最适合你的尺寸。

>来源:

>运动鞋。 美国骨科医师学会。 https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/。

>立场声明:美容脚和脚踝手术。 美国骨科足踝协会。 2015年5月5日。http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf。

>鞋子:寻找合适的装备。 美国骨科医师学会。 https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143。