尝试这些新的锻炼体验
看，如果你对新的一年不可避免的健身狂欢不感兴趣，你并不孤单。 在人群中作战时，你很难过于激动，因为你只能走上孤独的跑步机，唯一能让你摆脱机器完全沉闷无聊的事情就是大爆炸理论的最新一集。
没关系。 你不必爱跑步机 。
但是，如果你真的想要享受适合的体验，你需要做的是寻求不同形式的锻炼。 这个行业有很多。 有骑自行车，划船，跳舞和拳击等等，仅举几例。 虽然最前沿的课程通常位于洛杉矶和纽约市等健身中心，但他们仍然可以作为一种灵感来帮助您找到附近的类似课程，或者至少可以帮助您开发自己的课程家庭为基础的例程 。 看看这九项锻炼，这些锻炼几乎可以保证让你今年有锻炼的余地。
1 - Aquaphysicalfloatfit®HIIT
如果您最近没有在泳池中进行锻炼，Aquaphysical的floatfit®HIIT可能会让您改变这种趋势。 这个30分钟的团体健身课程利用品牌的充气式浮板，让参与者可以在水上享受锻炼。
配水板与直立式桨板类似，但具有更宽，更稳定的设计，适合运动。 这使得floatfit®HIIT教练可以在参加者漂浮在游泳池或湖泊的表面上时融入蹲下，弓步，burpees，登山者，核心工作等等。
因为水会创造出一个不断变化的表面，参与者还可以享受到两个额外的好处：首先，通常具有高影响力的运动，如跑步和打嗝，最终对水面的影响更小，就像当时在蹦床或沙子上进行。 其次，参与者必须更努力地保持董事会的平衡，参与他们的核心力量，挑战他们的小型稳定器，并最终加强协调。
2 - 崛起的国家
流行的自行车和划船班的开发者已经掌握了应用心跳音乐和类似俱乐部设置的严肃训练的艺术。 现在，名人培训师和Rise Nation背后的策划人杰森沃尔什将这些相同的概念应用到了全新的设备 - Versaclimber中。
在每30分钟的Rise Nation课程中，参与者在1,500至6,000英尺之间“爬升”。 Versacelimber本身就是将Rise Nation与其他工作室区别开来的。 这种“动量中性”设备将整个锻炼过程中身体置于直立位置，除非您移动它，否则它不会移动 - 您无法依靠动力来完成您的任何工作。 它还要求每个肢体独立移动，在没有跑步等运动的影响的情况下促进更平衡的身体。
Rise Nation的头部教练Loui Pacheco总结说，“我喜欢看到我们的登山者在百叶窗倒塌和房间变黑时的反应，就像他们不知道即将发生什么事情，在他们面前知道了，房间里充满了音乐和灯光，在其他任何地方都无法获得这种体验，这就是为什么我们的客户不断回来，而且只有30分钟！最大的成果和短的时间，这是完美的组合“。
3 - Colette滑板健身房
位于法国巴黎的Colette Skate Gym的创始人兼创始人Raphael Doub说：“我很想告诉你，我在滑冰商店橱窗前看到了这个顿悟，但事实是，这是与我的客户一起工作几个小时，思考新的练习，以有趣而有效的方式帮助他们进步，滑板是一艘完美的滑雪板，滑稽，年轻，有趣，富有成效......我自己滑板。
这真是一个天才的想法。 滑板是一种合法的方式来挑战你的平衡，协调和核心力量，同时为传统练习增添新的挑战。 不幸的是，Doub的课程还没有扩展到巴黎以外的地方，但是你可以用自己的Penny Skateboard（这个课程使用的品牌）或者你已经拥有的滑板轻松地在家锻炼。 试试Doub提供的一些练习：
- 岩石蹲。 站在你的板子上，手臂伸展在空中。 蹲下去触碰你的脚踝，弯曲膝盖并将臀部向后按压，因为你小心地将你的臀部朝着板子放下。 保持背部尽可能平直，并在整个练习过程中直视前方。 你可以按照这个顺序进行练习，首先接触你的膝盖，然后是小腿，然后是脚踝，最终瞄准滑板。 当你挑战你的下半身，包括你的臀部，四肢，ha绳肌和小腿，执行三组20个代表。
- 动态套头衫。 将自己的身体放在四肢的垫子上，双手牢牢握住棋盘的边缘，让手掌放在肩膀下。 吸引你的腹肌并小心地将它从你身上滚开，像你一样从肩膀向前伸出手臂。 当你尽可能地将它翻身时，用你的肱二头肌，三头肌，胸部，肩膀，腹肌和背部将板拉回到起始位置。 重复20次。
- 轮子上的刺。 站立得很高，一只脚踩在滑板上（板面朝前），另一只脚踩在地板上，双脚位于臀部下方。 将手臂伸展在头部的“Y”位置。 在你的核心接合的情况下，当你弯曲膝盖时，小心地向前推滑板，将膝盖向地面放低。 当你猛击时，把你的手臂放到“T”位置，以帮助平衡。 当你的背部膝盖在接触地板时很害羞，将你的前脚跟稳稳地推入滑板甲板，当你回到站立状态时，用你的腿将板拉回到起始位置。 当你站立时，举起你的手臂回到“Y”的位置。 每腿进行20次重复。
要观看一些练习，请查看此视频。
4 - 空中体质空中丝绸
对于任何受太阳剧团表演者的戏剧和运动天赋影响的人，您都可以通过在位于洛杉矶的健身房Aerial Physique参加空中丝绸课程，学习攀爬丝绸（并获得全面的身体锻炼）。 这个由Jill Franklin开发的课程比普通的空中瑜伽课程要求更高，并且包含了性能方面，使其深受詹妮弗加纳等名人的欢迎。
另外，这只是一种乐趣。 正如富兰克林自己所证明的那样，“不仅空中丝绸班会为你的核心和上半身调色，你在做这件事时会有很多乐趣。在整个班级中，你会学到一系列倒转，包裹和攀爬，导致让你的身心得到极好的结果，这是一种偷偷摸摸的锻炼，你不会意识到你有多少肌肉群，直到第二天感觉到你的肌肉酸痛。
5 - PLATEFIT
当你第一次走进PLATEFIT工作室时，你可能会抬起眉毛在奇怪的Power Plate上填充房间。 但是，这些看起来很有趣的设备将会让你回归更多。
您会发现，Power Plates提供全身振动训练，需要在运动过程中持续不断地进行肌肉接触，放大标准锻炼体验。 由于这种锻炼的放大，班级保持只有27分钟，每班的小而亲密的特性使得教练可以更多地关注他们。
最好的部分是你可以在Power Plate上进行任何风格的锻炼，所以你可以选择YogaFIT，barreFIT，BootcampFIT或HIIT-FIT等课程。 如果你真的需要一个严肃的恢复课，总会有RecoveryFIT，这感觉更像是Power Plate上的一个非常需要的按摩。
6 - Shadowbox
Shadowbox是将有氧搏击运动类的太极拳与拳击馆的沉重包装工作，训练营的空调移动以及精品自行车工作室昏暗的工作室环境相结合所带来的群体健身体验。 换句话说，它将许多不同的流行健身体验的各个方面结合起来，并将它们组合成一个全新的体育锻炼。 课堂以心跳抽调为主，而高强度训练则是为了让45分钟的课堂快速完成。
7 - Zumba的STRONG
Zumba打破了自己的模具（以及健身产业），脱离了其超级成功的舞蹈健身体验，创造了一种全新的锻炼方式：由Zumba提供的STRONG。 把这个课程想象成一个高强度间歇训练训练营，使用体重练习来提高力量和条件。 听起来有点熟？ 这应该。 这种类型的锻炼广泛用于工作室和在线。
但Zumba的STRONG并不止于此。 该计划的开发者决定通过专注于音乐引导的间歇训练来重塑这一概念。 因此，与其选择音乐作为事后的想法，或者简单地将舞蹈移动到预先选择的歌曲的节拍中，由尊巴创作者STRONG首先编排完美的HIIT锻炼，然后制作完美同步的节拍以增强整体体验。 换句话说，音乐是逆向设计的锻炼，而不是其他方式。
8 - 美人鱼健身
当你需要从传统锻炼或坦率地说，从生活作为人类休息一下时，可能就应该预订前往加利福尼亚州旅行的时间留在科尔多纳酒店。 而不仅仅是因为 - 假期！ - 但是因为德尔拥有独一无二的美人鱼健身课程。
是的，你听到的是对的。 美人鱼健身 。 参加者实际上穿着一条巨型美人鱼尾巴，在课堂上进行游泳，核心工作，有氧运动和力量训练，将其设置为乐观的音乐播放列表。
锻炼的主脑和指导者Veronica Rohan说：“作为一个美人鱼，客人非常兴奋！这是一种有趣的锻炼方式，很多人说他们觉得自小美人鱼的 Ariel。” 另外，这是一种处理核心问题的好方法。 你必须用你的中腹部来移动美人鱼尾巴，以抵抗水的阻力，你不能依靠你的腿来完成辛苦的工作。
9 - 沥青绿AG6 Arcade Class
当你想要利用你的内在孩子来健身时，看看Asphalt Green的拱廊式灵感，高强度电路训练课程AG6。 2016年11月，AG6成为北美首家采用专门的PRAMA技术的压力敏感墙和地板，使用LED灯和声音创造沉浸式健身体验，运动员必须对灯光线索作出反应。 45分钟的锻炼使用体重练习，kettlebells，BOSU球，药球和其他锻炼工具与街机式照明系统结合，帮助参与者培养耐力，平衡，速度，灵活性和反应时间。
不幸的是，如果你不在纽约市，你可能很难找到类似的课程。 好消息是，通过创建自己的街机式家庭健身房 ，您可以在家开发自己的“穷人”版本。