采取措施预防脚气泡
水泡是步行者和跑步者的诅咒。 你可能根本没有得到水泡，因为你的脚已经习惯了平常的里程以及你通常面对的山丘和斜坡。 但是，如果您换到不同的跑步机，从跑步机到室外锻炼，或者开始长距离的训练，如半程马拉松或马拉松比赛，您可能会突然加入水泡棒。
您可以预防水泡并在发育时妥善处理，以防止进一步损伤。 有两个因素可以解决。 首先是减少摩擦，这会伤害皮肤。 其次是让你的脚保持干燥，因为潮湿的皮肤更容易受到摩擦伤害。 这里有成熟的技术和产品可以让你的脚完好无损，或者帮助它们治愈并消除疼痛。
润滑以预防脚部水泡
水泡产生于鞋子和袜子擦伤皮肤的地方。 通过润滑你的脚，你可以减少摩擦，防止水泡。 简单的抗泡罩润滑剂包括凡士林，液体硅树脂，粉状硅树脂，以及非石油蜡和面霜。 在穿上袜子之前润滑脚。 如果你正在做更长的里程，你可能会在6英里后停下来并涂上更多的润滑油。 有许多润滑剂已被开发用于步行和跑步。
你可以在跑鞋店找到这些，有些可以在药店的足部护理部分找到。
保持足部干燥以防止水泡
潮湿的皮肤更容易撕裂，导致发生水泡。 你需要从双脚上冒汗，并且保持双脚干燥以防止水泡。 有些人把玉米淀粉撒在袜子里，以保持脚部干燥。
与润滑剂一样，它们每隔几英里停一下，并加入更多的玉米淀粉。 你也可以尝试在你的脚上使用止汗剂，这样你的脚就会少一点汗水。 一定要先在小面积的皮肤上尝试这种策略，以防皮肤对止汗剂敏感。 运动性能的袜子由吸湿排汗面料制成，而不是棉布，这对于防止皮肤中的水分很重要。
盖起来保护起泡区域
如果您经常在同一个地方起泡，您应该在运动前用胶带或垫子盖上它或盖上它。 如果您在运动时感觉到热点或水泡正在发育，您需要用绷带，吸塑垫，运动带或其他遮盖物来保护该区域。 有很多产品可以很好地完成这项工作。 如果您开发了水泡，凝胶绷带可以帮助保护它并促进愈合。 这些绷带通常比普通绷带更好地保持在原位，如果你必须继续走路或跑步，则不太可能松动。
吸塑包随你携带
做好准备。 在长距离散步或跑步前，请随身携带一个水泡套件以准备好掩盖任何热点或治疗任何水泡。 您可以在网上或在户外商店找到小型工具包。
你也可以用凝胶绷带，鼹鼠皮，消毒湿巾，酒精擦，运动用胶带和小剪刀自己做一个。 您还可以在跑步商店找到小型容器的润滑剂。
如何治疗水泡
为了防止脚上的热点发展成水泡，您需要停下来，并尽快将其覆盖。 但是如果你太过分了或突然发生了水疱，那么治疗水泡的步骤很简单。 首先，如果有的话，停止并用肥皂和水清洁该区域。 盖上水泡或在其周围用粘性泡沫“moleskin”垫构造保护性面包圈。
你应该只抽出有破裂危险的水泡，如果你的病情会增加你的感染风险，如糖尿病，癌症，心脏病或HIV，你应该永远不要抽水泡。
仍然起泡？ 也许这是你的鞋子
你的鞋子可能会擦伤你的脚。 你的脚趾需要有足够的空间展开，因为你的脚会在步行时膨胀一整块鞋子。 你需要适合运动鞋 。 因为你的脚有更多的空间可以穿着，太合适也会导致水泡。 这就是为什么重要的是要合适。 值得参观您所在地区最严肃的跑鞋商店，以了解适合的鞋号并尝试不同的型号以找到最适合您的尺码。
也许这是你的鞋垫
如果你改变了新的鞋垫或足弓支撑，它可能是造成水泡的罪魁祸首。 试穿带或不带插入物 ，鞋垫或足弓支撑物的鞋子。 鞋垫可以减少鞋的脚部和脚趾的空间，从而导致水泡。 另一方面，您可以在一些跑步鞋商店将鞋垫定制热塑成型。 这些可以提供更好的鞋垫并减少可能导致起泡的摩擦区域。