饥饿往往会在两餐之间发生，特别是对于孩子来说，我们需要健康的替代品来填补饥饿的空洞，同时增加营养。 零食是健康饮食的一部分。 保持我们的饥饿水平与健康零食一起检查可帮助我们为下一餐做出健康选择。 这里有一些健康的小吃点子让你开始。
1。
鹰嘴豆泥和蔬菜：这是一个很棒的小吃，因为蔬菜和鹰嘴豆泥的味道非常丰富。 下次您在杂货店时，请查看许多不同类型的鹰嘴豆泥。 或者更好的是，找到一些在线自制鹰嘴豆泥的好食谱。
2. 水果和酸奶：这是另一个可定制的小吃选项 。 选择你最喜欢的口味或尝试新的东西。 选择一种低脂酸奶，并确保找到一种糖含量较低的酸奶。 如果你需要让它变甜一点，可以在家里加些果酱或蜂蜜。
3. 烤玉米片和莎莎：如果你正在寻找一点香料或紧缩，看看没有进一步。 这个零食既有！ 市场上有很多选择全谷物烤玉米片和大量健康莎莎酱的选择。
4. 低钠午餐肉和低脂奶酪：这种组合包装蛋白质冲头。 只要小心你的午餐肉的营养标签。
找到一个低钠选项。 有一些非常好吃的。
5. 爆米花：跳过电影院和微波炉版本。 因为你获得了所有的味道，而且没有垃圾，所以空气流行是一条路。 你知道爆米花在技术上是全麦吗？ 用橄榄油，椰子油或甚至一点黄油调味。
或尝试在上面撒上一点帕玛森芝士。 健康的打顶选择是无止境的！
6. 苹果片和杏仁酱：这种简单的组合充满营养。 杏仁黄油是传统含糖花生酱的健康，美味的替代品。 而苹果和杏仁的味道组合真棒！
7. 水果和奶酪烤肉：这是一个有趣的方式，让小吃时间更刺激一点。 用草莓，葡萄，奶酪块，甜瓜球以及其他你能想到的东西装上一些串。 一切都尝起来更棒，对吗？！
8. 冰沙和全麦吐司：冰沙是包装水果和蔬菜的好方法。 用菠菜，羽衣甘蓝，浆果，菠萝和任何听起来美味的东西填充搅拌器。 风味选择完全取决于你。 单独享用一杯或添加一些全麦吐司，使其更加充盈。
9. 串奶酪和全麦饼干：这种经典小吃可以填充和营养。 寻找含有大量纤维的全麦饼干（每份3至5克纤维是一个很好的开始目标）。 串奶酪增加了一些蛋白质，味道也很好。
10. 小径混合：这种能量包装的小吃可以提供一些非常棒的健康益处，只需小心分量大小。
坚果和干果是卡路里和营养包装的，所以在开始吃零食之前分量恰到好处。
智能零食的一些指导原则包括：
- 定期包括水果和蔬菜。 水果和蔬菜除了对健康有益之外没有任何其他。 小吃是增加营养而不增加空心，含糖或咸味卡路里的绝佳机会。
- 分心时不要吃东西。 这意味着不要在电视机前用一袋你最喜欢的零食分区。 专注于口味和你的身体感觉。 当你感到满意时，你将能够停下来，并吃得恰到好处。
- 计划手头上有健康的食物。 将健康零食添加到您的购物清单中，并且您正处于正确的轨道上，以改善您的零食习惯。