除了时尚之外，你需要在你的行走服装和装备中发挥功能和舒适性。 你的步行服装应该舒适，宽松，让你移动。 虽然有些项目可能看起来不错（如棉袜），但实际上并不是。 在开始步行之前，请熟悉穿什么和避免什么。
袜子
选择：高科技纤维
避免：棉花
你的袜子应该是舒适的，由CoolMax或其他高科技纤维制成的现代跑步袜比棉更好，它可以在皮肤旁边保持汗水，并使泡罩更快地形成 。
你的步行袜子应该由汗水面料制成。 他们应该是解剖学设计，而不是管袜，所以他们留在脚趾和脚跟的地方。
你有几个选择袜子的选择，所以你的研究 ！
步行裤
选择：吸汗面料
避免：牛仔布
牛仔布是一个糟糕的步行选择。 在炎热的天气里，它很重，很热，并且在你的皮肤旁边持有汗水。 在潮湿的天气里，它会像海绵一样泡雨。 如果您最终因汗水或雨水而潮湿，您很快可能会在大腿和胯部受到摩擦。
相反，选择由吸汗排汗面料制成的步行裤 。
帽子，太阳镜和防晒霜
选择：闭顶帽子，太阳镜，防晒霜
避免：遮阳板
无论男女，都遮住你的头和肩膀！ 一小时或更长时间的散步会让你在头部，肩膀，脖子，背部和乳沟处有太阳照射。 如果头部裸露，您也可以在炎热的天气中轻松过热，或在寒冷的天气中过凉。
开顶护目镜不会做到这一点 - 头顶仍然开着，可能会过热，因此请花时间选择一顶好的步行帽，并遵守防晒安全规范。 用于户外步行的太阳镜可防止眼睛受到紫外线照射。
衬衫
选择：短袖，吸汗排汗材料
避免：皮肤上衣
对于你的肩膀，即使你穿上了好的防晒霜，穿上皮肤的背心也会提供太多的日光照射。 这些年来累积起来使你的皮肤老化，并增加皮肤癌的风险。 作为太阳安全措施，最好穿短袖。
如果你在走路时出汗，你应该投资CoolMax或聚丙烯衬衫以吸走身上的汗水。
图层
选择：一个简单的分层系统
避免：太多的衣服
根据您的气候， 穿着层，所以你可以删除一层，当你在行走时加热，如果你感觉很酷，就把它放回去。 如果你开始行走时温暖，你很快就会过热。 开始感觉有点冷。
如果你不打算冒汗，一套系统可以像T恤，轻便毛衣（羊毛或羽绒）一样简单，防风夹克也可以防水。
除非你在低温下行走，否则这就是你需要的。 添加帽子，手套或围巾以获得额外的舒适感。
颜色
选择：颜色和反光条纹
避免：全黑，特别是在黑暗和迷彩之后
穿着像忍者一样， 在黑暗中行走是一种不安全的时尚选择。 汽车和自行车不希望你过马路。 给他们至少有机会见到你。 即使在白天，如果您沿着公路行走，您需要在接近汽车时清晰可见。 穿着单调的颜色甚至伪装（除非你身处军事单位）是危险的。
选择你的步行装，至少包括一件明亮的颜色，可以从正面和背面看到。 或者至少穿反光安全背心或夜间能见度装备 。 对于我自己，我喜欢我的Glo Glov手套 - 他们很容易搭配 ，很难错过。
权重
选择：速度和距离超过重量
避免：重鞋，脚踝或手的重量
只要继续走过任何电视广告，告诉你重型鞋，脚踝重量，手部重量或加重背心正是你需要的，以增加你的行走。 我在12年中咨询过的每位医学专家都表示，在健身步行期间要避免这些问题，因为这会增加受伤的风险。
手或脚上的重量不自然，可能会造成紧张。 你的躯干上的额外重量可能不会受到伤害，但更快或更快地燃烧更多卡路里更好。 在步行之前或之后，保存体重以进行简单的力量训练几分钟，此时您可以以适当的姿势和形式进行锻炼 。
携带案例
选择：髋部包和口袋
避免：重型背包
你真的需要在一周的水，食物和衣服上进行长达一个小时的健身步行吗？ 你只需要一些必需品。
尝试将钥匙和其他物品放在口袋里，髋部包或精心设计的小背包中。 如果您打算步行半小时或更长时间，在路线上没有水的情况下携带水。 带有内置水瓶架的小型保水袋很方便。
无论你穿什么，一定要穿正确，以避免疼痛。
鞋
选择：精心设计的健身鞋
避免：重型靴子和人字拖鞋
沉重的靴子可能会持续通过强行进行，但它们并不适合步行健身。 将重型登山鞋保存在设计好的状态中，以支撑一个在粗糙路线上背着沉重背包的徒步旅行者。
健身步行者需要灵活的鞋底，以便在脚步穿过时随脚移动。 背包靴有厚重不灵活的鞋底，可能会让你感到肌肉紧张。
人字拖也不适合步行健身。 他们不提供支持，他们不允许你推动每一步。 实际上，你正在洗牌而不是走路。 将它们保存为夏天的乐趣，不涉及任何距离的行走。 如果你喜欢脚趾上的空气感，那么可以购买一双精心设计的远足凉鞋 。