切割碳水化合物收获奖励
还原型碳水化合物饮食有很多潜在的好处。 其中一些已被深入研究，而另一些则在减少膳食中碳水化合物的人群中被普遍报道。 当然，并非每个人都能获得所有这些好处。 对碳水化合物更敏感的人（胰岛素抵抗，代谢综合征，前驱糖尿病等）可能获得最大的收益。
科学论证
虽然我只将这些索赔中的每一项与一项研究联系起来，但有很多研究往往追溯到几十年，显示出类似的结果。 这就是为什么我说这些结果已被证明是安全的。 但是，请注意，在这些研究中的许多研究中，人们没有筛选胰岛素抵抗等因素。 如果研究最有可能受益的群体，而不是随机样本，结果可能会更强。
- 减肥（即使不自觉限制卡路里）
- 改进的甘油三酯
- 降低糖尿病患者和糖尿病前期患者的血糖水平
- 增加HDL（“好”）胆固醇
- 改善胰岛素敏感性
- 降低血压
- 降低血液胰岛素水平
- 与高碳水化合物减肥饮食（与运动相结合）相比，失去的肌肉量更少
- Ketogenic饮食（一种低碳水化合物饮食）用于治疗癫痫症
初步证据
一些研究表明碳水化合物减少可以带来这些好处，但在做出明确的声明之前还需要更多的研究。
- 痤疮的改善
- 多囊卵巢综合征的改善
- 对一些人肠易激综合症的改善
- 生酮饮食可以改善一些神经疾病，如帕金森病
通常报告
这些是低碳论坛，支持团体和非正式调查中最常见的一些好处。
（有些人有初步的科学证据，但更多的主观改进更难研究。）前两个是迄今为止最常见的报告，这些好处通常在第一周结束时发生，但有时需要一两个星期。 个人之间的结果显然会变化。
- 增加能量
- 减少胃灼热
- 渴望糖果消失或急剧减少
- 更好的精神集中; 没有“脑雾”
- 情绪改善; 情绪更均匀
- “强迫性”或“情绪化”吃掉了
- 改善牙齿卫生（减少牙菌斑;改善牙龈健康）
有时报告
这些变化更大，部分取决于人首先出现的症状。 再次，低碳水化合物饮食决不能被视为治愈这些疾病，这不是一项科学调查。 另外，请放心，我没有列出我听过的每一个好处 - 这些已被提及足以让我认为他们对某些人是有效的。
- 关节或肌肉疼痛改善
- 更少的头痛
- PMS改进
- 减少肠道气体
- 改善皮肤外观