体重看守者和无麸质饮食

你可以做体重看守,如果你也无麸质?

Weight Watchers是最受欢迎的结构性减肥计划之一,但它是否适用于需要遵循无麸质饮食的人? 这是一个普遍的问题,这里有个好消息。 由于该程序没有指定任何你必须吃或避免的食物,你可以包括任何适合你的食物。

因此,如果您因腹腔疾病或非腹腔麸质敏感而遵循无麸质饮食,该程序可以工作 - 并且可能适合您。

如果你想避免麸质作为减肥计划的另一种方式,它也可以工作。

体重看守鼓励慢速减肥,而不是崩溃节食。 该计划敦促参与者通过采用更健康的饮食习惯和提高身体活动水平来实现目标。 计划成员可以参加传统的每周体重观察员会议(包括称重),或者完全在线参与。

跟踪点

Weight Watchers在你所吃的食物上使用称为SmartPoints的积分系统。 每个加入的人每天给予积分。 这是基于您当前的体重,活动水平和目标体重。 每种食物或配料在系统下都被分配一个值。

因此,要遵循该计划,您需要跟踪您吃的食物的分值。 当你从头开始烹饪大量食物时,这可能更具挑战性,因为许多吃无麸质食品的人往往不必要。

但是,Weight Watchers包含了可让任务更轻松的应用程序和其他跟踪工具。

理论上说,你可以在体重监测者身上吃任何你想吃的东西,包括一大片粘稠的含糖无麸质巧克力蛋糕。 但实际上,该计划的SmartPoints系统不鼓励简单的碳水化合物垃圾食品(是的,包括无麸质垃圾食品)。

它也惩罚高脂肪食物的选择。 SmartPoints系统通过为Weight Watchers认为更健康的选项(主要是富含蛋白质和纤维的食物,其中许多脂肪含量较低)指定较低的分值来实现此目的。

食物选择限制

一般来说,在体重监测器上进行食物选择时,您应该不再受限于遵循无麸质饮食的要求。

Weight Watchers还通过提供无麸质食谱列表以及点数值,迎合无麸质人群的需求。 此外,您还可以在Weight Watchers饮食中获得无限量的新鲜水果和非淀粉蔬菜。 由于那些在自然状态下无麸质,你可以无忧无虑地享受它们。

您可能会遇到无麸质烘焙食品的麻烦。 例如,尽管几家无麸质生产商已经加紧增加其产品中的纤维含量,但找到一种更高纤维,无麸质面包可能很难。

不过,你可以享受像布朗尼蛋糕。 在Weight Watchers的最受欢迎的无麸质产品列表中,Udi的黑巧克力布朗尼叮咬每个都有两个点。

考虑程序本身

体重监察员的积分系统是专有的,并且小心谨慎。

这意味着你会发现很难或不可能在没有支付会员资格的情况下遵循该计划。 由于该计划确实迎合了无麸质节食者,因此考虑到费用问题也应该纳入您的决定。

在美国,每月通行证可让您使用会议和在线工具,费用约40美元(取决于您的居住地点)。 一个在线会员资格(程序和工具,但不会议)每月20美元左右,另加一次性注册费用(价格在某些地区可能会有所不同)。

系统会为你工作吗?

体重监视器要求您购物并准备大部分自己的食物。

由于这种强调小心购物和频繁烹饪的做法在无麸质饮食中也很常见,因此它使两种饮食相称。

最终,Weight Watchers通过以简单的碳水化合物和脂肪形式减少卡路里(尽管每天至少可以获得1,200卡路里)。 如果你在低脂肪饮食中更容易减肥,那么这对你来说可能是一个不错的选择。

另一方面,如果你减少碳水化合物的饮食,如阿特金斯或南海滩 ,体重减轻可能不是最适合你的。 您可以调整PointsPlus程序,使其碳水化合物含量较低,但该程序并非真正为低碳水化合物减肥方法设计。

一句话来自

如果你正在考虑遵循Weight Watchers计划,很高兴知道它可以与你的无麸质饮食一起使用。 在决定这是否适合您的减肥计划之前,请考虑其他因素。

>来源:

>重量监视器。 我们最喜爱的无麸质产品。 2018。