走向中线
内收是指将身体的一部分或结构拉向身体中心的任何运动。 身体的中间点被称为矢状平面，将身体分为左右两部分。 而不是伸出你的手臂或腿，将它们紧贴在你身边将是一个例子，当它将它们带入矢状面时。
手指和脚趾的内收
在脚趾和手指的特定情况下，内收指的是将数字一起朝向手或脚的中心。 内收的一个例子就是挤压你的手并握紧拳头。
腿部收肌和腹股沟肌肉
内收肌是大腿上部的扇形肌肉，当它们收缩时将两腿拉到一起。 它们也有助于稳定髋关节。 内收肌从骨盆附着到股骨（大腿骨）。
在人体中，在腿部大腿部位发现的内收肌通常被称为腹股沟肌肉。 腹股沟肌肉包括：收缩肌收缩肌，收缩肌，短肌收缩肌，纤维肌和纤细肌。 当他们收缩时，他们把腿拉到一起。 它们也有助于稳定髋关节。 内收肌从骨盆附着到股骨（大腿骨）。
拉伸这些髋关节内收肌可以通过伸展双腿分开的伸展来延长这些肌肉。
这些可以完成坐姿，如蝴蝶伸展，站立，如站立的腹股沟伸展或躺下。
相反：绑架
绑架与内收相反。 这两个术语可能很容易混淆，因为它们只相差一个字母。 绑架是一个运动学术语，意思是从身体的中线或中间位置或邻近的部位或肢体移开。
把绑架看作是“带走”。
外展的行动是通过体内的外展肌来实现的。 在身体中有几个外展肌，包括腿，手和脚。 当涉及到身体的手指和脚趾时，绑定指的是将数字从脚或手的中心散开。 将胳膊或腿伸展到身体一侧，远离身体中心，就是绑架的一个例子。 内收，意思是靠近身体的中间平面，与外展相反。
腿的外展肌通常被称为髋外展肌，由臀中肌（主外展肌）和臀小肌组成。 增效肌肉包括腰大肌，梨状肌，张力筋膜（TFL），缝匠肌，方肌肌和股直肌。
当绑架者收缩时，绑腿者将其腿从身体的中线移开。 他们还帮助在髋关节窝中旋转大腿，并帮助稳定髋关节。 外展肌从骨盆附着到股骨（大腿骨）。