从坚果到低碳水化合物谷物，这里是储存的东西
开始低碳水化合物饮食可能很困难，但是制备可以使它更容易。 有许多不同类型的低碳水化合物饮食，包括古饮食，阿特金斯饮食，生酮饮食和普通低碳水化合物饮食。 虽然这些饮食的需求略有不同，但准备工作会使他们更容易管理。
除了查找食谱或专门准备食物准备外，准备膳食改变的最佳方法之一是确保您的厨房反映您的新价值观。
你可以做到这一点的一种方法是通过你的食品室，并摆脱任何高碳水化合物的项目。
低碳友好物品保持
- 坚果，如杏仁，榛子，山核桃，核桃或花生
- 种子如向日葵或南瓜
- 咖啡
- 茶
你应该抛弃的物品
替换项目考虑购买
- 无糖明胶甜点如JELL-O
- 不加糖的牛奶代用品，如不加糖的豆奶 ，米浆，杏仁牛奶和大麻牛奶
- Dreamfields或其他低碳面食
- 低碳水化合物玉米饼
- 无糖饮料混合物，如可可混合物或水晶灯
- 低碳水化合物冷麦片，如All Bran（但经常仔细阅读包装，因为营养成分经常变化）
- 低碳热食谷物，如“亚麻-O-膳食”
您购买的物品将取决于您所在的节目类型。 如果你像古代饮食一样饮食，你会想避免加工食品，以及面筋，谷物和乳制品。
尽管可以使用日期酱或枫糖浆，但古代饮食，Whole30和生酮饮食等饮食对使用人造甜味剂也皱眉，但这些饮食往往在碳水化合物中较高。
一些低碳水化合物饮食计划，如阿特金饮食，提供预先准备和预先包装的食品项目，如蛋白质棒。 奶昔和其他零食。 这些类型的饮食计划通常会提供更多的指导，并且需要较少的准备工作，因为您可以随时轻松获取零食。