自制或购买最佳的罐装汤减肥
汤是一种快捷方便的膳食选择。 如果你正在节食，一碗健康的汤可以提供重要的营养物质，如蛋白质和纤维来填补你的饥饿感，从而控制饥饿感 。 但是如果你想减肥，不是所有的汤都很聪明。
那么你如何找到减肥的最佳汤，并避免可能导致饮食失败的选择？
以下是一些巧妙的提示，可以帮助您更快速地减肥。
最佳的减肥汤罐头
有不同品牌的汤可能会帮助你瘦下来。 但是哪一罐汤最好？ 找到一个满足你的渴望，遏制你的饥饿，但也提供蛋白质和纤维，以帮助你感到饱。 考虑这些选项，如果你喜欢吃准备或罐头汤减肥。
- O好奶油番茄罗勒汤 ：140卡路里，8克脂肪，430毫克钠，15克碳水化合物，9克糖，3克纤维，4克蛋白质。
- 太平洋有机蔬菜扁豆和烤红辣椒汤（低钠） ：150卡路里，0.5克脂肪，430毫克钠，27克碳水化合物，7克糖，4克纤维，7克蛋白质。
- 太平洋有机 奶油南瓜 汤 ： 90卡路里，2克脂肪，550毫克钠，17克碳水化合物，4克糖，3克纤维，2克蛋白质。
- 健康选择鸡肉面汤： 90卡路里，1.5克脂肪，390毫克钠，11克碳水化合物，1克糖，1克纤维，9克蛋白质。
- 健康选择国家蔬菜汤： 150卡路里，0.5克脂肪，480毫克钠，21克碳水化合物，4克糖，5克纤维，4克蛋白质。
- Annies Organic Star意大利面和鸡汤： 80卡路里，2克脂肪，680毫克钠，9克碳水化合物，0克糖，0克纤维，6克蛋白质。 （孩子们的好选择！）
为您的饮食最好的健康汤
当你想减肥时，你会想要找到或制作汤，从蔬菜或谷物中提供大量适合饮食的纤维，并从瘦肉，家禽或海鲜中提供健康的蛋白质 。 你也可能想检查你最喜欢的汤的钠含量。 一些品牌含有更多的盐，可能会导致您保留水分并感到臃肿。
使用这些提示在杂货店找到健康的减肥食品：
- 选择番茄或肉汤汤来保持卡路里数量低。 如果你真的想要一种奶油汤罐头，在准备过程中使用水或无脂的淡奶，而不是全脂牛奶。 你也可以购买你最喜欢的汤的减脂版本，但要小心。 许多降脂版本的脂肪含量与全脂版本差不多。
- 蔬菜汤是帮助您减肥的理想选择 。 蔬菜汤的大多数品种每份含有100卡路里或更少的热量。 另外，蔬菜含有大量的纤维，这可以帮助你感觉饱腹饱满，所以你整天都少吃。 在您的主餐之前，您可以品尝一杯蔬菜汤作为开胃菜，或者在午餐或晚餐时享用一碗素食汤。
- 如果您最喜爱的汤不包括蔬菜，请自己添加！ 混合一些营养丰富的新鲜，冷冻或罐装蔬菜或豆类 ，以增强营养，纤维和风味。 如果你的汤需要增加香料，加入洋葱或辣椒。
- 为您的健康汤料添加纤维的另一个创意技巧是制作您自己的健康面包碗 。 只需在当地的面包店或市场的冰箱部分购买大量现成的全麦面包卷（或小面包）。 按照指示准备，然后挖空并充满汤。 这个技巧也适用于辣椒。 我的选择是艾米的低钠素食辣椒）。
- 如果你对通常吃的汤感到无聊，不要害怕尝试新的东西。 在下一次购物之旅中随机选择一个品种。 或者， 将两种不同的品种结合在一起，为您带来全新的风味体验。 一定要在杂货店检查冷冻汤品种; 你一定会找到一个新的和独特的品种。