半月板撕裂是膝盖最常发生的软骨损伤之一。 半月板是膝盖软骨，有助于膝关节顺利运作，提供缓冲和减震作用，改善体重分布并稳定关节。
症状
半月板撕裂的症状包括膝盖疼痛，肿胀，受伤时的爆裂感，膝盖僵硬（特别是坐着后），膝盖“卡住”或锁定的倾向，以及弯曲和拉直腿部的困难。
原因
当一个人在跑步时突然改变方向时，会发生半月板流泪。 虽然他们在接触运动的运动员中更常见，但半月板眼泪可能会发生在跑步者身上。 在跑步者中，半月板常常由于膝盖侧面的扭动或打击而受伤。 由于半月板随着年龄的增长而减弱，老年运动员的风险更大。 跑步者通常伤害内侧半月板（附着于胫骨或胫骨的中央半月板）而不是外侧半月板（在膝盖侧）。
预防
确保你穿着正确的跑步鞋，适合你的脚和跑步风格，因为穿错了类型的鞋可能会让你更容易跌倒或扭曲膝盖。 锻炼身体以加强支撑和稳定膝盖的肌肉，这样可以使膝盖更加耐伤。
治疗
半月板撕裂的治疗取决于眼泪的大小和位置。
如果你的膝盖没有锁定，是稳定的，并且症状消失了，你可能不需要手术。 有时候，小小的眼泪会通过适当的治疗自行治愈。
你的医生肯定会开休息（没有影响活动），并为你的膝盖结冰以减轻疼痛和肿胀。 每隔3-4小时将膝关节冰冻15-20分钟，持续2-3天或直到疼痛和肿胀消失。
您也可以按照RICE治疗的其他步骤，在膝盖上用弹性绷带或氯丁橡胶类袖子压紧膝盖，以控制肿胀，并用脚后跟的枕头提起。
你的医生也可能开出抗炎药物，并给你伸展和加强练习。
如果眼泪很大，不稳定或导致锁定症状，则可能需要手术修复或去除不稳定的边缘。 程序通常非常简单，您可以在同一天经常回家。 如果手术完成，您可能需要一些物理治疗并在随后佩戴支具进行保护。
来源：WedMD.com，“膝伤和半月板撕裂
Mayoclinic.com，“半月板撕裂 - 概述”
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