它永远不会失败，一旦你发现自己处于跑步状态，或者你的训练非常好，你会发现自己嗅，打喷嚏，而且感觉不那么好。 那么你需要挂上几天的跑步鞋吗？ 那么，这取决于你的症状。
按照“上方/下方颈部”规则
当决定你是否应该感冒时，使用上面/下面的脖子法则。
如果你的症状高于脖子（流鼻涕，打喷嚏，喉咙痛），那么，是的，你可以跑步。 只要简单，不要做任何激烈的锻炼。 一定要注意任何症状，如头晕，恶心或大量出汗（不常见，不是由于劳累或高热）出汗。 如果您发现任何这些症状，您应立即停止跑步。
如果你的症状低于脖子（胸部充血，剧烈咳嗽，呕吐，腹泻），让你的疾病顺利进行，然后再开始跑步。 在这些条件下运行会增加脱水并可能导致更严重的问题。 如果您有高烧，您也不应该跑步。
如果你的医生建议你不要跑步，一定要听从他或她的建议。 如果您正在为一场比赛进行训练，请记住，一周错过的比赛不会对您的比赛准备产生严重影响。 但是如果你在生病时无法跑步时试图强行跑步，那么最终可能会感觉更糟，并延长你的生病时间。
接下来的几天，直到你感觉更好。 你不会失去很多健身，你很快就会回到你离开的地方。 如果你处理的是一种使你无法跑步两周或更长时间的疾病，那么当你休息一下时，找出该做什么。
为了防止感冒首先，经常洗手，充足的睡眠，并遵循这些其他防寒技巧 。
如果您认为自己实际上可能患有季节性过敏，而不是感冒，请按照以下提示了解如何继续使用。