汉堡王最佳和最差的健康选择
在Whopper的家中可以吃到健康的餐点吗？ 有更健康的汉堡王菜单选择，即使对于节食者。 事实上，BK菜单提供了一些卡路里较低的选项。 但它们可能不是你所期望的。 使用这些提示来订购汉堡王最健康的东西。
分析汉堡王菜单
当你踏入Whopper的家时，有几件事值得记住。
- 避免组合餐。 组合的菜单项目使订购更多食物变得非常容易。 相反，请点菜，以便您可以自定义您选择的三明治和两侧以减少卡路里数量 。
- 只选择一个加脂肪。 选择一个加在你的三明治或汉堡上的脂肪。 例如，如果您选择使用芝士的Whopper Jr.，那么要求不用蛋黄酱准备。 但是，如果你喜欢梅奥，当你点菜时，跳过奶酪并说“梅奥亮”。 否则，最终你会得到更多的脂肪和卡路里，而不是真的需要增强汉堡的味道。
- 去烤。 你喜欢Burger King的鸡肉三明治吗？ 如果是这样，请选择烤制的选择，而不是脆皮类型。 它对你消耗的脂肪量有很大的影响。 例如， 烤鸡肉三明治有470卡路里和19克脂肪。 脆皮鸡肉三明治有670卡路里和41克脂肪。 这是类似大小的三明治中脂肪的两倍多。
- 不要被鱼所愚弄。 鱼三明治听起来很健康，对吗？ 不是如果你看你的体重。 大鱼三明治有510卡路里和28克脂肪。 另一方面，像汉堡包这样的小牛肉汉堡只有310卡路里和15克脂肪。
- 跳过大的一面。 谈到炒菜时没有什么好的选择。 中型炸薯条提供380卡路里和超过17克的脂肪。 洋葱圈会让你回到410卡路里和21克脂肪。 你可以吃这个卡路里的第二个汉堡。 需要健康的配菜吗？ 选择苹果酱。 你只会消耗50卡路里，0克脂肪，它会满足你的甜食。
- 对不健康的沙拉说不。 虽然你可能认为它们应该是，但沙拉不一定低于卡路里或脂肪。 例如， 烤鸡肉花园烤鸡肉沙拉与烤汉堡的脂肪克和卡路里数量大致相同，而且没有调味。 培根切达奶酪鸡肉沙拉配脆皮鸡和沙拉酱有710卡路里，脂肪含量高达50克。
最受欢迎的汉堡王食物
| 汉堡王Whopper营养表 | |
|---|---|
| 份量1份（100克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 660 | |
| Fat 360的卡路里 | |
| 总脂肪 40克 | 61％ |
| 饱和脂肪12克 | 60％ |
| 胆固醇 90mg | 28％ |
| 钠 980mg | 42％ |
| 碳水化合物 49克 | 16％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 糖11g | |
| 蛋白质 28g | |
| 维生素A 10％·维生素C 15％ | |
| 钙15％·铁30％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
许多BK粉丝会去餐厅享受流行的Whopper。 经典汉堡提供显着的卡路里（660），脂肪（40克），甚至1.5克的反式脂肪。 这也是一种高钠食品，提供980或超过三分之一的钠推荐摄入量。
如果你选择较小的版本， Whopper Jr，你将摄入310卡路里，18克脂肪，半克反式脂肪和390毫克钠。
汉堡王菜单上最健康的选项
在任何快餐店都很难找到真正健康的餐点。 你可能不会在快速通道中找到重要的全谷物，最瘦的肉类和大量的绿叶蔬菜。 汉堡王也不例外。 即使听起来健康的菜单选项实际上脂肪和卡路里也很高。 您最好的选择是选择较小的菜单项目以控制部分大小 。 这些组合可以让卡路里数量保持在较低水平。
460卡路里膳食
- Whopper Jr（没有奶酪，没有mayo）：310卡路里
- 洋葱圈（价值大小）：150卡路里
- 饮食苏打水：0卡路里
440卡路里餐
- 汉堡包：220卡路里
- 法式炸薯条（价值大小）220卡路里
- 水：0卡路里
420卡路里的膳食
- 烤鸡肉三明治（no mayo）：370卡路里
- 苹果酱：50卡路里
- 水或饮食苏打水：0卡路里
370卡路里餐
- 侧花园沙拉（含柠檬，不含调味品）：60卡路里
- 炸薯条（价值大小）220卡路里
- 脱脂牛奶：90卡路里
汉堡王菜单上的不健康选项
如果你想保持健康的饮食，应该避免吃什么食物？ 培根国王提供1150卡路里和79克脂肪。 和早餐项目可以设置你一天的脂肪和卡路里的价值。 EGG-NORMOUS卷饼提供910卡路里和55克脂肪， KING CROISSAN'WICH配双香肠提供700卡路里和51克脂肪。
一句话来自
几乎每个人在某个时候都会去一家快餐店。 只要你偶尔参观，在你最喜欢的地方享用汉堡和薯条可以成为健康饮食的一部分。 请记住，您可以在线访问汉堡王菜单项目的营养信息，或从他们的网站下载完整菜单。 一顿饭不会影响您的饮食，但要小心根据实际的卡路里数量和营养数据做出正确的菜单选择，而不是健康的冠冕堂皇的名字。