问题： 我正在努力减肥。 我的意思是我坚持我的卡路里 计数 ，但体重减轻真的很慢。 我读过饮用水可以帮助减肥。 这是真的吗？为什么？
答 ：是的，全天喝更多的水有助于减肥 。 那为什么呢？
这种减肥的一个可能的原因可能是，喝更多的水可能会影响你的新陈代谢，这会导致你燃烧更多的卡路里。
但是，我其实并没有看到任何证据表明这是减肥的原因。
喝水当然可以帮助你减肥，当它成为高卡路里饮料，如含糖汽水和其他甜饮料的替代品。 我的意思是，如果您每天通常喝12盎司苏打水，用水替换它可以轻松地节省近1000卡路里的热量，并且每个月可以帮助您减少一磅以上的热量。 我认为这可能是最好的解释。
人口研究表明，喝更多水的人倾向于消耗更少的卡路里。 因此，这可能是由于苏打水换掉了，或者它可能只是健康意识的整体转变的一部分，这意味着做出一个好的决定（喝更多的水）会导致另一个好的决定（正确饮食），甚至可能是另一个好的决定不错的选择（锻炼更多）。
一些专家认为，饥饿感可能是你需要水的一个指标。
我不确定这是否属实，但饮用水而不是吃零食会减少你消耗的卡路里。
最后，在饭前增加饮水量可以帮助你观察体重，因为它占用你的胃部空间。 反过来，这可能会减少您在吃饭时消耗的食物量 - 至少如果您是中年以上的人; 研究并没有表明在饭前喝水的年轻人往往吃得少。
最好的方法来喝更多的水
如果你不喜欢，你不必喝简单的自来水，以避免额外的卡路里。 矿泉水工作得很好，或者你可以添加柠檬或酸橙水的味道。 除非您添加糖和牛奶，否则草药茶几乎不含卡路里。 其他健康饮料包括100％ 果汁 ，蔬菜汁和低脂牛奶。 它们含有一些卡路里，但也提供大量的维生素和矿物质。 重要的是要注意蔬菜汁的钠含量高。
咖啡和黑茶或绿茶含有咖啡因 ，许多人认为咖啡因的利尿作用抵消了供水量，但最近的研究表明这不是事实。 咖啡因是一种神经系统兴奋剂，咖啡因敏感个体可能需要避免过量摄入含咖啡因的饮料，如咖啡，可乐和能量饮料。
资料来源：
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